การรับมือกับ “อารมณ์” อย่างถูกวิธี
ช่วยพลิกวิกฤติทางใจ
เป็นโอกาสในการเข้าใจตนเองได้อย่างลึกซึ้ง
ด้วยแนวทาง 4 ขั้นตอน
ของ Emotional agility
1. Showing up
ฝึกรับรู้ อารมณ์ ความคิด พฤติกรรม อย่างที่เป็น
2. Stepping out
ฝึกแยกว่า อารมณ์ และ ความคิด
ไม่ใช่เรา
มันเป็นเพียงสิ่งที่กำลังปรากฏขึ้นในใจ ณ ขณะหนึ่งๆ เท่านั้นเอง
3.Walking your why
หมั่นทำความรู้จักตนเองอย่างลึกซึ้ง
จากอารมณ์ที่เกิดขึ้น
เช่น เพราะอะไรเราจึงรู้สึก......?
เพราะอะไรเราถึงแคร์สิ่งนี้ จนรู้สึกแบบนี้?
4. Moving on
ใช้ชีวิตต่อไป อย่างมีจุดหมาย
ด้วยความเข้าใจตนเองว่า
อะไรคือสิ่งที่มีคุณค่าความหมายกับชีวิตเรา
รายละเอียดติดตามรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ https://youtu.be/G3lg4sdbUd8
--------------------------------------
เครดิตบทความ : Emotional Agility โดย Dr. Susan David
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข
