ช่วงเทศกาลบอลโลก
เป็นเทศกาลที่หลายคนรอคอย เพราะ 4 ปีมีเพียงครั้งเดียว รวมนักฟุตบอลระดับโลกมากมาย
จึง เป็นทัวร์นาเมนท์ที่ยิ่งใหญ่มากสำหรับคอบอล
เทศกาลจึงเป็นเทศกาลแห่งความสุข ได้ดูคู่บอลสุดยอดของโลก
ได้ลุ้นทีมที่ตนรักตนเชียร์
จึงเป็นช่วงเวลาที่ทำให้หลายคนกลับมีพลังชีวิตเต็มเปี่ยม
เป็นความบันเทิงที่ช่วยแก้ความเซ็ง ความเบื่อ ความเหงา ความรู้สึกแห้งเหี่ยว ในใจได้อย่างดี
ให้ใจกลับมาชีวิตชีวาอีกครั้งค่ะ ^ ^
แต่เทศกาลแห่งความสุขอันเปี่ยมล้นของเหล่าคอบอลนี้
สิ่งที่ต้องระวัง ก็แอบแฝงมาเช่นกันค่ะ
ซึ่งอาจส่งผลกระทบกับชีวิตของเราอีกด้าน โดยเราไม่รู้ตัวนะคะ
ดังนั้นถ้าเรารู้ว่าอาจจะเกิดผลกระทบอะไรกับเราได้บ้าง
จะช่วยให้เราสามารถบริหารชีวิตของเราได้อย่างดียิ่งขึ้นค่ะ
ช่วงบอลโลกของเรา ก็จะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขได้อย่างแท้จริงค่ะ
สิ่งที่ต้องระวัง ในการเฝ้าติดตามบอลโลก คือ
1. เสียสุขภาพ
- จาก ภาวะ อดนอน
เนื่องจากบอลโลกการแข่งขันแต่ละ นัดมารอบดึก
ทำให้ผู้ชมต้องอดตาหลับขาตานอน เฝ้าดูบอล
แน่นอนภาวะเสียสุุขภาพจากขาดการนอน จึงเกิดขึ้นแน่นอน เช่น
- ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น
- ภูมิคุ้มกันในร่างกายแย่ลง ช่วงนี้หลายคนจะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นค่ะ
- สมาธิ ความจำ แย่ลง
ภาวะอดนอนนอกจากมีผลกับร่างกายทำให้อ่อนเพลียแล้ว
ยังทำให้การทำงานของสมองแย่ลง ขาดความกระปรี้กระเปร่า กลายเป็นคนเบลอๆ งงๆ ในระหว่างวันได้
- โรคเก่ากำเริบได้
คนที่มีปัญหาสุขภาพ มีโรคประจำตัวที่จำเป็นต้องพักผ่อนอย่างเพียงพอ
การติดตามดูบอลอย่างต่อเนื่อง ทำให้การพักผ่อนไม่เพียงพอ
วงจรการหลับ- การตื่นเสียศูนย์ไป
ส่งผลทำให้โรคเก่ากำเริบได้ค่ะ
2. เสียสุขภาพจิต
- ทำให้หงุดหงิดง่ายขึ้น อารมณ์ใจคอไม่สดชื่น
จากภาวะร่างกายอ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ
- เกิดภาวะจิตตก
จากทีมรักพ่ายแพ้ เกิดความเศร้า เสียใจ โกรธ หงุดหงิดได้
ถ้าใครที่เล่นพนันบอล อาการทางอารมณ์จะยิ่งรุนแรงกว่าปกติหลายเท่าค่ะ เพราะ มีส่วนได้ส่วนเสียมากเป็นทวีคูณค่ะ
3. เสียการเสียงาน
เนืองจาก สภาพร่างกายอ่อนเพลีย และ สมองไม่แล่น สมาธิ ความจำแย่ลง
รวมถึงสภาพอารมณ์ที่ไม่ปกติ ทำให้เสียประสิทธิภาพการทำงานได้
4. เสียความสัมพันธ์
เช่น ห่างเหินกัน ทะเลาะเบาะแว้งกัน
ในความสัมพันธ์ทุกคนล้วนอยากให้คนรักใส่ใจตน
แต่เมื่่อคนรักหันไปสนใจบอลมากกว่าตน
แน่นอนค่ะ
ความร้าวฉานเกิดขึ้นแน่นอน!!
หลายคู่ทะเลาะเบาะแว้งกัน
เกิดจากความน้อยใจ ที่อีกฝ่าย ห่างเหิน เย็นชา ไม่ใส่ใจตนเหมือนก่อน
เพราะไปสนใจฟุตบอลแทน
หรือในขณะที่แฟนอยากนอน การที่คุณตื่นขึ้นมาดูบอลอาจรบกวนการนอนแฟนคุณได้
แฟนคุณหงุดหงิดได้ค่ะ
จึงเกิดทะเลาะเบาะแว้งได้ค่ะ
รวมถึงการไปดูบอลนอกบ้าน ถ้าไปบ่อยๆ ก็มีผลทำให้แฟนคุณรู้สึกแย่ได้เหมือนกัน
หรือการคุยข่มทับกัน ทีมตนชนะ ไปว่าข่มทีมที่แพ้
อาจทำให้อีกฝ่ายเสียใจ จนเสียเพื่อนได้ค่ะ
ดังนั้น สิ่งที่ควรทำ มีดังนี้ค่ะ คือ
1. จัดตารางชีวิตให้มีเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
เช่น ถ้าต้องตื่นขึ้นมาดูตอนกลางดึก วางแผนตารางชีวิตของตนให้ดี
เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ อาการเสียสุขภาพทางกาย และทางจิตใจจะได้ไม่เกิด หรือ เกิดน้อยที่สุดค่ะ
2. จัดเวลาทำอย่างอื่นบ้าง นอกจากการหมกมุ่นกับเรื่องฟุตบอล
ใน หลายคนนอกจากติดตามเชียร์บอลกันอย่างหนักแล้ว
ในระหว่างวันก็ยังหมกมุ่นกับข้อมูลบอลมาก (โดยเฉพาะคนเล่นพนันบอล)
จนส่งผลให้เสียสุขภาพกาย สุขภาพใจ เสียการเสียงาน และ เสียความสัมพันธ์ได้
ดังนั้นควรจัดเวลาทำอย่างอื่นบ้างค่ะ เพราะ ชีวิตเรายังมีอีกหลายอย่างที่สำคัญและต้องใส่ใจค่ะ
3. ใส่ใจการงาน
อย่าถึงขนาดเชียร์บอลจนเสียงาน เสียความรับผิดชอบเลยนะคะ
เพราะ งานคือเงิน เงินก็คืองาน บันดาลสุข อยู่นะคะ
4. ใส่ใจความสัมพันธ์
อย่าอินกับบอลจน จนลืมหันกลับมาดูแลคนใกล้ตัวนะคะ
ใส่ใจเขาเหมือนที่เคยใส่ใจกัน การดูบอลของคุณก็มีความสุขมากขึ้นค่ะ
5. ใส่ใจคำพูด
เนื่องจากบางคนอินกับบอลมาก เวลาพูดจา ไม่ทันระวัง จนเกิดกระทบกระทั่งกันได้ค่ะ
เช่นพูดชมทีมตนเอง ข่มทีมคนอื่น
หรือ เมื่อทีมของตนแพ้ แล้วไม่พอใจทีมชนะ
ไปว่าทีมนั้นเสียๆหายๆ เกิดความหมางใจทะเลาะเบาะแว้งได้ค่ะ
จึงควรระมัดระวังคำพูดไม่ให้น่าหมั่นไส้ หรือ ไปทำร้ายจิตใจคนอื่นค่ะ
6. อย่าลืมดูแลสุขภาพกาย ให้ฟิตพอกับการดูบอลเป็นเดือนค่ะ
เช่น ออกกำลังกาย
หลายคนพอดูบอลเลยละทิ้งการออกกำลังกายไป
การออกกำลังกายจริงๆก็สำคัญนะคะ
การดูเขาเล่นบอลออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ทำให้เราแข็งแรงตามเขาไปได้ค่ะ
ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรงค่ะ
ยิ่งบางคนเชียร์บอลดึก เลยทานมื้อดึกมากขึ้น หรือ ดื่มน้ำอัดลม หรือ แอลกอฮอล์มากขึ้น
พฤติกรรมการบริโภคเหล่านี้ทำลายสุขภาพได้ค่ะ
ควรระมัดระวังอาหารทำลายสุขภาพค่ะ
7. อย่าลืมดูแลสุขภาพใจ
อย่างที่กล่าวไป การติดตามบอลส่งผลกับอารมณ์ได้
นอกจากการอดนอนแล้ว
การอินกับทีมรักมาก ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนได้ค่ะ
ดังนั้นอย่าลืมดูแลจิตใจตนเองด้วยนะคะ
เวลาที่ทีมรักชนะ ไม่ค่อยมีปัญหานะคะ
แต่เวลาทีมแพ้ จิตจะตกมากค่ะ
อย่าลืมกลับมาใส่ใจดูแลจิตใจตนเองด้วยนะคะ
"ด้วยการฝึกปล่อยวาง"
และบางทีอาจมีคนที่ชอบพูดจาทับถมทีมแพ้
ก็"อย่าไปใส่ใจ"นะคะ ใส่ใจกับคำพูดเหล่านีัไม่มีประโยชน์ค่ะ
เพราะ ไม่ใช่คำพูดที่มีคุณค่าอะไรค่ะ
ที่กล่าวมาทั้งหมด ข้อสรุปเป็นเคล็ดลับง่ายๆ 4 ข้อในการดูแลตนเองช่วงบอลโลก ด้วยหลัก 4 ดูนะคะ :)
ดูแลกาย
ดูแลใจ
ดูแลงาน
ดูแลความสัมพันธ์ ค่ะ
ส่วนถ้าใครไม่ได้แค่ดูบอลธรรมดา แต่เล่นพนันบอลด้วยแล้ว ความสูญเสียจะยิ่งทวีคูณทุกอณูของชีวิตค่ะ
ทั้งสูญเสียสุขภาพกาย สุขภาพใจ เสียงาน เสียความสัมพันธ์ เสียทรัพย์ เสียอนาคต และ อาจเสียชีวิตได้ค่ะ
ดังนั้นบทความต่อไปจะกล่าวถึง การเล่นพนันบอล และ แนวทางการแก้ไขค่ะ
ว่าเราจะดูแลคนใกล้ตัว หรือ ตัวเองอย่างไร เมื่อประสบปัญหานี้ค่ะ
บทความโดย แพทย์หญิง ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล
ภาพประกอบจาก : http://men.mthai.com/grooming/38804.html
