เวลาชีวิตมีน้อย ใช้สอยอย่างรู้คุณค่า

 

ชีวิตแสนสั้น
(แป๊บๆ ก็ปีใหม่แล้ว ^^)

ใช้เวลาในชีวิต
กับ
คนที่เห็นคุณค่าเรา
คนที่รักเรา
คนที่มีวุฒิภาวะทางใจที่ดี

เป็นหนึ่งในการดูแลจิตใจที่สำคัญ
เป็นหนึ่งในทักษะชีวิตที่ดีงาม
เพราะ เวลาในชีวิตมีวันหมดอายุ (แน่นอน)

เราอาจรู้ วันหมดอายุของสิ่งต่างๆ
แต่เราไม่รู้ วันหมดอายุของชีวิตเราเอง

เวลาชีวิต.... ที่มีในตอนนี้
จึงมีคุณค่ามหาศาล
ที่มีเงินเท่าไหร่ก็หาซื้อไม่ได้

ดังนั้น
คนที่เราใช้เวลาด้วย
จึงสำคัญมาก (จริงๆ) :)

<3 "Spend your limited time here with the people who bring out your shine." <3

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

บทความโดย ผศ.พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

--------------------------------
เครดิตภาพ และ ข้อความภาษาอังกฤษ
: https://web.facebook.com/photo/?fbid=198174272709417&set=gm.859332538736204&idorvanity=196067978396000

 "คุณค่าของความผิดหวัง"

ขึ้นชื่อว่าความผิดหวัง
ไม่มีใครอยากเจอ

ทั้งระดับจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก ต้องการแต่ความสมหวัง
เพราะ ความสมหวังทำให้เรามีความสุข
ทำให้รู้สึกตัวเองมีคุณค่า รู้สึกชนะ
และ คนที่มีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสมหวัง
จะดูดีเป็นที่ชื่นชม เป็นที่ยอมรับของสังคม ^^"

ขณะที่ความผิดหวัง ทำให้เรา เศร้า เจ็บปวด รู้สึกพ่ายแพ้
เสียความมั่นใจในตัวเอง
สังคมก็มองว่าแย่ ทำให้รู้สึกอับอาย

จึงทำให้เรายอมรับความผิดหวังได้ยาก -.-"

แต่จริงๆแล้ว ความผิดหวังให้อะไรมากกว่าที่เราคิด
ให้สิ่งที่มีคุณค่ากับชีวิต กับจิตใจ และ การเติบโตด้านใน
บางทีมีคุณค่ามากกว่าความสมหวังด้วยซ้ำ

เพราะ หลายครั้ง ความสมหวัง
ทำให้เราเสียคน ทนกับอะไรไม่ได้
บางทีทำให้เรากลายเป็นคนอ่อนแอ และ หลงตัว

ชีวิต คือ การเรียนรู้
ทุกรอยบาดแผลแห่งความผิดหวัง ให้ความรู้ใหม่ๆกับเราเสมอ

และ เป็นความรู้ใหม่ๆที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

เพราะ ทำให้เราเติบโตขึ้น

เพราะอะไร ความผิดหวัง จึงทำให้เราเติบโตขึ้น

มีคนกล่าวว่า ที่เราผิดหวัง เพราะ เราหวังผิด...

เราหวังในสิ่งที่ผิดไปจากความเป็นจริง.... เราจึงผิดหวังนั่นเอง

ทุกรอยบาดแผลจากความผิดหวัง จึงมีค่ายิ่ง
เพราะทำให้เราได้เห็นโลกตรงตามความเป็นจริงมากขึ้น
และ เห็นตัวเองตามความเป็นจริงมากขึ้น

แม้จะเจ็บปวด แต่ทำให้เราตาสว่าง

เมื่อเราตาสว่าง ชีวิตเราก็จะสว่างขึ้นด้วย

เพราะ เราเข้มแข็งขึ้น
เราเข้าใจปัญหา่มากขึ้น
เรารู้วิธีแก้ปัญหามากขึ้น
เราเฉลียวฉลาดมากขึ้น
เราเติบโตขึ้น
และ อีกหลายอย่าง
ฯลฯ

เมื่อมองย้อนกลับไป
หลายครั้ง .... เราต้องขอบคุณความผิดหวังเหล่านั้น
ที่ทำให้เราเข้าใจโลกใบนี้มากขึัน
เข้าใจตัวเองมากขึ้น
ใช้ชีวิตได้อย่างชาญฉลาดมากขึ้น
และ ได้มาอยู่ในเส้นทางชีวิตที่เหมาะสมกับเรามากขึ้น

จนทำให้เราเป็นคนที่สมบูรณ์มากขึ้นในวันนี้ 🙂

บทความโดย
ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

#เข้าใจโลกเข้าใจชีวิต
#ยิ่งโตยิ่งสุข

-----------------------------------------------
เครดิตภาพน้องไข่ผู้เข้มแข็ง (แม้มีรอยแผล ก็ยังลุกขึ้นยิ้มได้)
จาก : http://www.ivillage.com/questions-will-turn.../4-a-544905

------------------------------------------------
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=FoNUfZl8fAc

 "เส้นทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 2 (ผู้ให้)"

:) การให้ เวลา สงบเงียบ อยู่กับตัวเอง

:) การหมั่นสังเกต ความปรารถนา และ ความต้องการตนเอง

:) การหันกลับมาดูแลใส่ใจตนเองมากขึ้น

:) การหมั่นตอบสนองตนเองด้วยตนเองมากขึ้น

:) หมั่นเติมอาหารใจด้วยตนเองมากขึ้น เช่น ให้ความรัก ให้การยอมรับ ตนเอง และ เห็นคุณค่าในตนเองด้วยตนเองมากขึ้น

:) การหมั่นพูดความต้องการออกมาตรงๆ กับคนสำคัญมากขึ้น
แบบไม่ต้องรอคอยคนสำคัญมาเติมเต็ม
และ ไม่ต้องใช้การเล่นเกมเดาใจ หรือ เกมใบ้คำ หรือ เกมลองใจ
เพื่อวัดคุณค่าตนเองกับคนสำคัญ

จะเป็นสิ่งที่ทำให้ลักษณ์ 2 (ผู้ให้)
มีจิตใจที่สงบ และ สมดุลขึ้น
🙂 <3

-----------------------------------------------------

การเติบโตจะเกิดขึ้น

<3 เมื่อผูัให้ตระหนักรู้ได้ว่า เรามีความต้องการ... และ คาดหวัง...
และ หมั่นรับรู้ความต้องการและความคาดหวังที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ

<3 เมื่อผู้ให้กลับมาให้การดูแลตนเอง และ ใส่ใจตนเองมากขึ้น
ทั้งความต้องการทางร่างกาย และ ทางจิตใจ

<3 เมื่อผู้ให้ตระหนักได้ว่า
การจะเป็นที่รัก
ไม่ได้ ขึ้นอยู่กับการที่ต้อง "เปลี่ยนตนเอง" เพื่อให้คนรัก

<3 การลดความหยิ่งทระนงในตนเอง
โดย การหมั่น ตระหนักและยอมรับได้ว่า
ตนเองไม่ใช่คนสำคัญ ที่คนอื่นขาดไม่ได้

<3 ตระหนักรู้ได้ว่า "เราเป็นคนสำคัญ สำหรับตัวเราเสมอ"
และ มันคือสิ่งดีงามที่สุดของชีวิต

<3 ตระหนักรู้ได้ว่า อาหารใจที่เราต้องการ เช่น ความรัก การเป็นที่ยอมรับ การเป็นคนสำคัญ เราสามารถให้อาหารใจเหล่านี้ด้วยตัวเราเอง โดยไม่ต้องรอคอยใครมาให้เรา

<3 ตระหนักได้ว่า
บางครั้งการให้ความช่วยเหลือผู้อื่น
อาจกลายเป็นการเข้าไปยุ่งเกี่ยว หรือ ควบคุมคนอื่นโดยไม่รู้ตัว สามารถสร้างความอึดอัดลำบากใจให้กับผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือได้

<3 การยอมให้ตนเองเป็น"ผู้รับ" ได้ และ การบอกความต้องการตรงๆได้ เป็นเรื่องที่ดี
เป็นการกระทำที่ช่วยลดความหยิ่งทระนงในตนเองลง

<3 ตระหนักรู้ว่า การเล่นเกมเดาใจ เกมใบ้คำ เกมลองใจ กับคนสำคัญ
มีแต่บั่นทอนความรักที่มีอยู่ให้แย่ลง

การตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้
จะช่วยให้ชาวลักษณ์ 2 ผู้ให้
มีสภาวะใจ สงบ สบาย และ มั่นคง มากขึ้น 🙂

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

- สามารถรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=P9XYvHW5S8c

#tumurinลักษณ์2ผู้เติบโต
#รู้จักให้ความสุขตนเองด้วยตนเอง

-----------------------------------------------
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#เข้าถึงคุณค่าของชีวิต
#ยิ่งโตยิ่งสุข
-----------------------------------------------
#enneagram
#นพลักษณ์
#การเติบโต

-------------------------------------------------------------
เครดิตภาพ : https://store.line.me/stickershop/product/1246457/th

 "เส้นทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 1

(คนต้องการสมบูรณ์แบบ)"

1. การกลับมายอมรับธรรมชาติในตนเอง และ สิ่งรอบตัว

2. การฝึกฟังใจ และ ฟังร่างกาย
ว่า
-ใจและร่างกายตอนนี้เป็นอย่างไร
- รู้สึกอย่างไร
- ต้องการอะไร

เพื่อเพิ่มความเข้าใจหัวใจ
และ ร่างกายตนเองมากขึ้น
ธรรมชาติแรกของชาวลักษณ์ 1
จะอยู่กับความคาดหวัง มากกว่า ความเข้าใจ

การเติบโต คือ
การที่ชาวลักษณ์ 1 ฝึกอยู่กับการความเข้าใจมากกว่า ความคาดหวัง ได้มากขึ้น

3. การฝึกปล่อยตัวและใจให้สบายๆตามธรรมชาติที่เป็น

เมื่อฝึกฟังจิตใจ และ ฝึกฟังร่างกาย ในข้อ 2 ข้างต้นได้บ่อยๆ
จะทำให้ทำข้อ 3 นี้ได้มากขึ้นๆ

4. การฝึกยอมรับ “ความไม่สมบูรณ์แบบ” ของตนเองและคนอื่นๆ

5. การฝึกฝนการให้อภัยตนเองและคนอื่น เมื่อทำผิดพลาด

6. การฝึกที่จะรักและเมตตาตนเอง และ คนอื่น
ฝึกที่จะเห็นใจตนเอง และ คนอื่น
โดยเฉพาะช่วงเวลาที่ทำให้รู้สึกผิดหวัง และ ผิดมาตรฐานที่ตั้งไว้

7. การฝึกที่จะลดละเลิกการเข้มงวด กดดันตนเอง และ คนอื่น
จนทำให้ตนเองและคนอื่นเป็นทุกข์ และ ตึงเครียด

8. การฝึกเท่าทันการยึดติดมาตรฐาน
และ อุดมคติ

9. การฝึกให้ธรรมชาติความเป็นจริงตรงหน้าเป็นศูนย์กลาง (center)
มากกว่า
มาตรฐานความควรเป็น เป็นศูนย์กลาง (center)
เพื่อใจจะได้ฝึกเปิดรับ และ เห็นธรรมชาติ มากกว่าเห็นแต่กรอบมาตรฐานความควรเป็นแบบเดิม

 เป็นการทำให้คนลักษณ์ 1
 ใช้ชีวิตได้อย่างสมดุลย์ขึ้น
 ผ่อนคลายขึ้น
 นำมาสู่ความสุขสงบในใจได้มากขึ้น

------------------------------------------------------
 ไม่มีอะไรที่ไม่สมบูรณ์แบบ เพราะ
ทุกสิ่ง"สมบูรณ์" ใน "แบบ" ที่มันเป็นอยู่แล้ว
ตามเหตุปัจจัย

 แต่การคาดหวัง"ความสมบูรณ์แบบ(ที่ฝันไว้)"
มักก่อให้เกิดความเจ็บป่วย และ เจ็บปวด
ทั้งกับตัวเราเอง
และ คนรอบตัวเรา

 "ความสุขพร้อมเกิดเมื่อกาย และ ใจผ่อนคลาย" 

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

#tumurinลักษณ์1ผู้เติบโต
#มีความสุขผ่อนคลายกับธรรมชาติ
-----------------------------------------------
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#เข้าถึงคุณค่าของชีวิต
#ยิ่งโตยิ่งสุข
-----------------------------------------------
#enneagram
#นพลักษณ์
#ลักษณ์ไม่ใช่เรา
#เรียนนพลักษณ์เพื่อการเติบโต
#หาหัวใจให้เจอก็เป็นสุข

---------------------------------
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=xKKw6Sgdo1Q

---------------------------------
เครดิตภาพ : https://store.line.me/stickershop/product/1246457/th