"ทำให้สุด และ หยุดคร่ำครวญ กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้" เป็นต้นทุนของใจคุณภาพดี และ เป็นต้นทางของความสำเร็จ

 

"ทำให้สุด และ หยุดคร่ำครวญ กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้"

เป็นต้นทุนของจิตใจที่มีคุณภาพดี และ แข็งแรง

และ เป็นต้นทางของชีวิตที่ประสบความสำเร็จ และ มีความสุข

#Growthmindset

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

- สามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=k1decUtYuy0

---------------------------------------------

บทความ "การฝึกแยกแยะ"

- อะไรที่ควบคุมได้

- อะไรที่ควบคุมไม่ได้

รายละเอียดดังลิงค์นี้ค่ะ

https://web.facebook.com/photo/?fbid=543223647166201&set=a.103915954430308

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต

#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ

#ยิ่งโตยิ่งสุข

ผิดหวัง เพราะ หวังผิด" คือ อะไร ? เราจะดูแลใจอย่างไร ? เมื่อผิดหวัง

 

 

"ผิดหวัง เพราะ หวังผิด"

ผิดหวัง เพราะ หวังผิด คือ อะไร ?

หวังผิดอันนี้
ไม่ใช่ หวังสิ่งผิด หวังสิ่งไม่ถูกต้อง หวังสิ่งที่ไม่ดี

แต่หวังผิดอันนี้ คือ
หวังผิดจากธรรมชาติความเป็นจริง
เราจึงผิดหวัง

เพราะ ถ้าเราหวังถูกกับธรรมชาติ ความเป็นจริง ที่มันจะเป็น
เราจะไม่ผิดหวัง
เพราะ สิ่งที่หวัง มันก็จะเกิดขึ้นตามนั้นอยู่แล้ว ตามเหตุปัจจัย

เพราะ ทุุกสิ่งอย่าง ล้วนเกิดขึ้น ตามเหตุปัจจัย

สิ่งต่างๆ ไม่ได้เกิดขึ้น ตามที่เราอยากได้
(ถ้าเหตุปัจจัยไม่ใช่)

สิ่งต่างๆ ไม่ได้เกิดขึ้น ตามความคิดนึกของเรา
(ถ้าเหตุปัจจัยไม่ได้)

สิ่งต่างๆ ไม่ได้เกิดขึ้น ตามอุดมคติ
(ถ้าเหตุปัจจัยไม่ถึง)

#ความผิดหวังให้โอกาสอะไรกับเรา
เมื่อผิดหวัง จึงเป็นโอกาสที่เราจะได้ฝึกการเข้าใจโลก เข้าใจชีวิตมากขึ้น

เมื่อผิดหวัง จึงเป็นโอกาสที่เราจะได้ฝึกการรู้จักความปรารถนาในใจตนเองมากขึ้น

เรายิ่งผิดหวังกับอะไรซ้ำๆ
นั่นแปลว่าสิ่งนั้นสำคัญกับเรามาก

่ทุกการผิดหวัง จึงเป็นโอกาสอันดี ที่ทำให้เรารู้จักตนเองว่า
ใจเราให้ความสำคัญกับอะไร

เพราะถ้าสิ่งนั้นไม่สำคัญกับใจเรา
เราจะไม่ผิดหวังกับสิงนั้นซ้ำๆ

แต่ถ้าเราผิดหวังกับสิ่งใดๆ ซ้ำๆ
นั่นแปลว่า สิ่งนั้น สำคัญกับใจเรามาก

 ดังนั้น
เมื่อผิดหวัง
เป็นโอกาส ให้เราเข้าใจโลกมากขึ้น
(ตามที่มันเป็น ไม่ได้อย่างที่เราอยากให้เป็น)

เป็นโอกาส ให้เราเข้าใจชีวิตมากขึ้น
(ตามที่มันเป็น ไม่ได้อย่างที่เราอยากให้เป็น)

เป็นโอกาส ให้เราเข้าใจธรรมชาติของผู้คนมากขึ้น
(ตามที่เป็น ไม่ได้อย่างที่เราอยากให้เป็น)

เป็นโอกาส ให้เรารู้จักรู้ใจตนเอง
ว่าใจเรากำลังต้องการอะไร
ใจเราปรารถนาอะไรอยู่

และ ยิ่งถ้าเราผิดหวัง กับ อะไรซ้ำๆ
เป็นโอกาสที่
เราจะรู้ว่า
อะไรที่สำคัญกับใจเรามากๆ
อะไรที่ความหมายกับเราเหลือเกิน
จนเราผิดหวังกับเรื่องนี้บ่อยๆ ซ้ำๆ ได้ขนาดนี้

"ผิดหวัง เพราะ หวังผิด"
หวังในสิ่งที่ผิดธรรมชาติ ความเป็นจริง เราจึงผิดหวัง

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

- สามารถรับฟังบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://www.youtube.com/watch?v=3gIk7gvtuIo 

ความสำเร็จ กับ ความล้มเหลว ใกล้กันนิดเดียว เพราะอะไรจึงเป็นเช่นนั้น ?

 

#ความสำเร็จกับความล้มเหลวใกล้กันนิดเดียว

คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต
จะไม่แบกความล้มเหลว

แต่เขาจะรู้จักนำ
"ความล้มเหลว"
มาเป็นบันไดไปสู่ความสำเร็จ

ด้วยการนำ "ความล้มเหลว"
มาเรียนรู้
มาวิเคราะห์
มาทำความเข้าใจตัวเอง
ผู้เกี่ยวข้อง
และ สถานการณ์
มาทำความเข้าใจปัญหาที่เกิด
นำมาหาทางออก-ทางแก้ไข

และ
นำมันมาเป็น "บทเรียนชั้นเลิศ"
ที่ไม่มีห้องเรียนไหน
สอนได้เลอค่าอย่างนี้แน่นอนค่ะ 

หมั่นเรียนรู้จากความล้มเหลว
จะทำให้เข้าใกล้ความสำเร็จ
เข้าไปทุกขณะค่ะ

---------------------------------------------

ความล้มเหลวกับความสำเร็จ
ใกล้กันนิดเดียว
เพียงแค่พลิก
จากความเจ็บช้ำเจ็บปวด
คอยซ้ำเติมเหยียดหยามตนเอง
มาเป็น
ความเข้าใจรู้จักจุดอ่อนจุดแข็งตนเอง และ สถานการณ์
และ
เรียนรู้จากมัน

#ความล้มเหลวไม่ได้มีไว้ให้แบก
#แต่มีไว้เรียนรู้และเติบโต ค่ะ 

บทความโดย
ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

- สามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=u1CXCKYoaoU

------------------------------------

#GrowthMindset
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#ยิ่งโตยิ่งสุข

----------------------------------------------------------------------

เครดิตภาพ : Thinking Art 

เป็นธรรมดาที่ใจจะไม่ได้รู้สึกดีตลอดเวลา เมื่อใจ ยอมรับ "ความรู้สึกแย่" ใจกลับเบิกบาน เพราะอะไรจึงเป็นเช่นนั้น ?

 

 

#ความปกติของใจ

มัน คือ โอเค และ ปกติมากๆ
ที่ใจจะไม่ได้รู้สึกดีตลอดเวลา

การเกิดความรู้สึกไม่ดี
เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นธรรมดา
ตามเหตุปัจจัยที่เกิดขึ้นในชีวิต

การคาดหวังให้ตนเองรู้สึกดีตลอดเวลา
เป็นต้นเหตุ ที่ทำให้ผิดหวัง

ผิดหวัง เพราะ หวังผิด

หวังในสิ่งที่ผิดจากธรรมชาติความเป็นจริง

การฝึกยอมรับความรู้สึกไม่ดี
ว่าเป็นเรื่องธรรมดา
เป็นธรรมชาติของใจ

คือ หนทางของใจที่มีคุณภาพดี :)

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

------------------------------------------
- สามารถรับฟังบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ :)
https://www.youtube.com/watch?v=NXFB_bhNBvA

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข
---------------------------
เครดิตภาพ : https://web.facebook.com/photo/?fbid=10160332772938011&set=gm.804554754213983&idorvanity=196067978396000

เรียนรู้หลักคิดดีๆ ในการดำเนินชีวิต (Growth mindset) จาก นิทาน กระต่ายกับเต่า โดย พญ.ทานตะวัน

 

"เรียนรู้แนวคิดแบบเติบโต (growth mindset)
จาก นิทานกระต่ายกับเต่า"

เรียนรู้ นิทาน "กระต่าย กับ เต่า"
กับความเข้าใจ
แนวคิด แบบ"Growth และ Fixed mindset"

นิทานที่ได้ยินตั้งแต่เด็ก ลองนำมาใคร่ครวญด้วย
"แนวคิดแบบ Growth และ Fixed mindset"

นิทานกระต่ายกับเต่า
ที่เราได้ยินตั้งแต่เด็กๆ ว่า
เต่า กับ กระต่าย แข่งกันว่าใครจะถึงเส้นชัยก่อน

และ ตอนจบเราคงทราบกันอยู่แล้วว่า
เต่า คือ ผู้ชนะ
เต่าถึงเส้นชัยก่อน
เพราะ กระต่ายนอนหลับด้วยความชะล่าใจ เพราะมั่นใจในฝืเท้าตนเองว่าเหนือเต่ามาก

แล้วเต่าก็ควบ 4 เท้าสั้นๆ เข้าเส้นชัยก่อนกระต่าย

นิทานเรื่องนี้ เป็นตัวอย่างของ "Growth และ Fixed mindset" อย่างไร

เต่าใน moment นี้ คือ ตัวแทนของ growth mindset
กระต่าย moment นี้ คือ ตัวแทนของ fixed mindset

--------------------------------------------

Growth mindset คือ แนวคิดเติบโต
Fixed mindset คือ แนวคิดยึดติดตายตัว

Growth mindset คือ แนวคิดเติบโต
คือ ชุดความคิดทีรักการเรียนรู้ และ รักการเติบโต
ให้คุณค่ากับการได้มีโอกาสพัฒนาตนเอง
มากกว่า ภาพลักษณ์ และความชืนชมจากคนอื่น
มีลักษณะ เข้าใจธรรมชาติของตนเอง
เข้าใจจุดแข็ง และ จุดติดขัด
สนุก และ รู้สึกดีที่ได้มีโอกาสที่ได้เรียนรู้ ได้พัฒนาและได้เติบโต

Fixed mindset คือ แนวคิดยึดติดตายตัว
คือ ชุดความคิดที่รักตัวตน มากกว่า รักการเรียนรู้ เติบโต
่ให้คุณค่ากับผลลัพธ์ กับ ภาพลักษณ์ต่อสายตาผู้คน กับ การ born to be
มากกว่าการได้มีโอกาสพัฒนาตนเอง
มีลักษณะ ที่เป็นไปได้ตั้งแต่น้อยเนื้อต่ำใจ ไปจนถึง หลงตนอหังการ

Fixed mindset
ฝั่งน้อยเนื้อต่ำใจ เมื่อรู้สึกว่าตนไม่ดี หรือ สู้คนอื่นไม่ได้ จมกับการตำหนิตนเอง และ จมกับความรู้สึกล้มเหลว
ฝั่งหลงตนอหังการ เมื่อรู้สึกว่าตนเหนือกว่าคนอื่น
เชื่อว่าตนเจ๋ง คนอื่นสู้ตนไม่ได้

ทััง 2 ทาง คือ การยึดติดตัวตน
อันหนึ่งคือ ยึดว่าตนต่ำตม
อันหนึงคือ ยึดว่าตนเหนือคน

Growth mindset
เมื่อ "ยัง" ไม่โอเค "ยัง" ไม่เก่ง "ยัง" ไม่เชียวชาญ
เป็นโอกาสของการฝึนฝนให้เชียวชาญมากขึ้น
เมื่อเกิดผิดพลาด ล้มเหลว เป็นโอกาสที่ดีที่ได้เรียนรู้จากความผิดพลาด /ล้มเหลว และ ได้เติบโตอีก

Fixed mindset
ตัดสิน มากกว่า เข้าใจ

Growth mindset
เข้าใจ มากกว่า ตัดสิน

Fixed mindset
อยู่กับความคาดหวัง

Growth mindset
อยู่กับความเป็นจริง

Fixed mindset
แข่งกับคนอื่น

Growth mindset
พัฒนาตนเอง

Fixed mindset
จะกดดัน เปราะบาง ท้อง่าย หลงตน และ สั่นสะเทือนง่าย

Growth mindset
จะเปิดใจ มั่นคง ทุกข์น้อย อ่อนโยน และ เติบโตเรือ่ยๆ
------------------------------------------

เต่าใน moment นี้ คือ ตัวแทนของ growth mindset

1.ใส่ใจที่กับการพัฒนาตนเอง และ ให้คุณค่ากับการพยายาม
ขอเพียงไม่หยุดเดิน ยังไงก็ถึงเส้นชัย
จะช้า จะเร็ว ขอเพียงเดินไม่หยุด
ถึงเส้นชัยแน่นอน

2. การแข่งครั้งนี้ ทีสำคัญของเต่า
ไม่ใช่กระต่าย แต่คือ ตัวเอง

เพราะ ถ้าใส่ใจที่จะสู้กระต่าย
เต่าจะไม่มีแรงเดินตั้งแต่แรก
เป็นเต่าสิ้นหวังตั้งแต่่จุดสตาร์ท
เพราะ ไม่มีทางสู้กันได้อยู่แล้ว เทียบเท้าต่อเท้า ก้าวต่อก้าว

สิ่งสำคัญงานนี้ ของเต่า ไม่ใช่แข่งกับกระต่าย
แต่ คือ การพัฒนาตนเอง

หัวใจและร่างกายของเต่า จีงมีพลังในการเดิน

3. เต่าทำหน้่าที่ของตน เท่าที่ทำได้อย่างเต็มที่
หน้าที่เต่า คือ เดินไปอย่างเต็มที่
ส่วนผลแพ้ชนะ เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ตามเหตุปัจจัย

ลักษณะนี้ เรียกว่า "เพียรทำกิจ ด้วยจิตปล่อยวาง"

เพราะ ถ้าจิตไม่ปล่อยวาง หลายครั้งจะทำกิจไม่ออก ด้วยความกังวล และ กดดัน

นำผลจากความกังวล มาหลอนตนเอง
จนก้าวไม่ออก

--------------------------------------------

กระต่าย moment นี้ คือ ตัวแทนของ fixed mindset
1. ชะล่าใจ ว่าเก่งแล้ว ไม่ต้องพัฒนาตนเอง
ยังไงก็นอนมา ก็เลยนอนเลย ไม่ได้พัฒนาตนเอง จนคนอื่นที่เก่งน้อยกว่า แซงไป
2. กระต่ายแพ้ ไม่ได้แพ้เพราะเต่าเป็นยังไง
แต่แพ้เพราะ ตนเอง
แพ้เพราะความหลงตน
หลงตนมาก จนขาดโอกาสในการพัฒนาตนเอง

---------------------------

ตอนท้าย
ถ้ากระต่าย นำความแพ้เต่า มาเรียนรู้ กระต่าย จะเติบโต
(growth mindset)

ถ้ากระต่าย นำความพ่ายแพ้ มาแค้นเคืองเต่า หรือ มาเสีย self อัปยศอดสู หรือ มาแก้ตัว หรือ มาโทษว่า เต่าโกง
กระต่ายจะอดเติบโต แต่อาจกลายเป็นความต่ำตมแทน (fixed mindset)

ส่วนเต่า
เมื่อชนะแล้ว นำมาเรียนรู้ ฝึกฝน นำมาเข้าใจตนเอง และ สถานการณ์
เต่าจะเติบโต (growth mindset)

เมื่อชนะแล้ว นำมาหลงตน ยึดติดกับการชนะกระต่ายจนตัวลอย
เต่าจะต่ำตม เพราะ ยึดติดตัวตน (fixed mindset)

---------------------------------
fixed mindset กับ growth mindset เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาได้

จะ fixed mindset หรือ growth mindset
สำคัญ คือ การรู้ตัว
เมื่อรู้ตัวว่า กำลัง fixed mindset
ประตูของ growth mindset จะเปิดขึ้น

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

- สามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 

https://www.youtube.com/watch?v=1quWW7tJvTI

-------------------------------------
#Growthmindset
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข 

เครดิตภาพ : https://www.pinterest.com/pin/265571709254885411/
และ
https://www.thairath.co.th/content/529231