"Self-Compassion"
6 วิธีฝึก "ความรักความเมตตาต่อตนเอง" ในทุกวัน
เพื่อชีวิตที่ดีและมีความสุขมากขึ้นในทุกวัน
แนวทางดังนี้ค่ะ
1. ฝึกฝนมีสติปล่อยวางความคาดหวัง
2. ฝึกฝนมีสติใจดีกับตัวเอง
3. หมั่นฝึกฝนการชื่นชม และ การขอบคุณ ตนเอง คนรอบตัว และ ชีวิตที่ตนเองมีในทุกวัน
4. หมั่นดูแลตนเอง และ ไม่สปอยตนเอง
5. จัดเวลาแสดงความรักและเมตตาตนเองในทุกวัน
6. หมั่นพาใจกลับมารับรู้ร่างกายบ่อยๆ เช่น รับรู้ลมหายใจเข้าออก รับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกาย
รายละเอียดติดตามรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ :)
https://youtu.be/Z2vvM_b5NE4
---------------------------------------------------------------------
เครดิตข้อความ : ขอบคุณ Self-Compassion by Kristin Neff, Ph.D.
: https://web.facebook.com/photo/?fbid=696681861827868&set=a.289345772561481
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข
