เมื่อวันที่หมดแรง เราควรดูแลตนเองอย่างไร ?

 

 
#เมื่อวันที่หมดแรง

ในเวลาที่ไม่มีแรงลุกขึ้นมาทำอะไรที่ควรทำ
ลองสำรวจตนเองว่า
ขาดแรงกาย หรือ ขาดแรงใจ
หรือ ทั้งสองอย่าง
ดังนี้

 1) แรงกาย
เช็คร่างกายว่า มีสุขภาพและความแข็งแรงโอเคไหม
ถ้าร่างกายเริ่มเหนื่อยง่าย หมดแรงง่าย
หันกลับมาใส่ใจดูแลตนเอง
เช่น เช็คสุขภาพ ออกกำลังกาย ทานอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกายมากขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น
สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

 2) แรงใจ
สำรวจว่าใจเราขาดแรงใจหรือเปล่า
เช่น เกิดอาการท้อแท้ เสียใจ เศร้า เครียด กลัว กังวล เบื่อหน่าย สิ้นหวัง หมดใจ เหนื่อยใจ อึดอัดคับข้อง ไร้ค่า ผิดหวัง เจ็บปวด อับอาย ฯลฯ เป็นต้น
อาการทางใจเหล่านี้ ทำให้ขาดแรงใจได้
หันกลับมาใส่ใจตนเอง

เช็คสุขภาพใจ สำรวจอารมณ์ความรู้สึก ความต้องการ
เช็คอุณหภูมิใจ ว่าใจกำลังมีไข้อยู่หรือเปล่า

ถ้าเช็คแล้วใจมีไข้ ไม่สบาย
เริ่มลดไข้ใจ ด้วยการเช็ดใจด้วยผ้าชุบน้ำ

ผ้า - แห่งความใส่ใจรับฟัง ความรู้สึก-ความต้องการ ความคาดหวังในใจ

ผ้าที่ชุบน้ำ- แห่งความรัก-ความเข้าใจ-ความเมตตา
หมั่นเช็ดใจด้วยผ้าชุบน้ำนี้ ไข้ใจจะลดลง
ความรัก และ พลังดีๆ จากใจเรา
จะช่วยให้ใจฟื้นคืน มีแรงกลับมา
และ ที่น่าสนใจ

หลายครั้งพบว่า มากกว่าการไม่มีแรงกาย คือ ไม่มีแรงใจ

ดังนั้น หมั่นคอยดูแล รักษา และ เช็คสุขภาพร่างกาย และ จิตใจอยู่เสมอ

เหมือนที่เราใส่ใจชาร์จแบตมือถือทุกวัน

ร่างกายและจิตใจเราก็เช่นกัน ต้องการการใส่ใจ การดูแล และ ชาร์ตแบตทุกวันเช่นกัน

#เข้าใจธรรมชาติร่างกาย
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

บทความโดย ผศ.พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล
-----------------------------------
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=X3ogem8lIag