"เรามีค่าคู่ควรที่จะมีความสุข" ช่วยให้หลุดพ้นจาก“ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ”ได้อย่างไร โดย พญ.ทานตะวัน

 

เมื่อใจตระหนักได้ว่า...

"เรามีค่าคู่ควรที่จะมีความสุข"

ช่วยให้หลุดพ้นจาก
"ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ" ได้อย่างไร?

------------------------------
:) 1. เปลี่ยนความเชื่อเกี่ยวกับตนเองใหม่
จาก ภาวะ "Self-Doubt" (ความสงสัยในตนเอง)
เป็น ภาวะ "Self-Worth" (การเห็นคุณค่าตนเอง)

ก่อนใจจะตื่นรู้ภาวะนี้
- ใจจะเชื่อว่าตนเอง จะมีคุณค่าก็ต่อเมื่อมีคนรัก และ ยอมรับเรา
โดยเฉพาะคนที่เรารักปักใจ /คนที่มีอิทธิพลต่อใจ
จึงยอม และ ทน เพื่อพิสูจน์ตนเองครั้งแล้วครั้งเล่า
เพื่อให้คนนั้น "รัก และ ยอมรับ"

หลังใจเกิดการตื่นรู้ภาวะนี้
- เมื่อใจประจักษ์ได้ว่า เราไม่ต้องทนเจ็บซ้ำๆ หรือ ยอมเขามากมาย
เราก็ยังมีคุณค่าและสมควรได้รับความรักดีๆ
ไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยการทำร้ายจิตใจ หรือ ร่างกาย

ผล : ความรู้สึกยึดติดกับคนที่ทำร้ายเราจะลดลง
เพราะ เราไม่ต้องรอให้เขามาให้คุณค่ากับเราอีกต่อไป
เพราะ เราเห็นคุณค่าตัวเรา ด้วยตัวเราเองได้แล้ว

-----------------------------
:) 2. เกิดการเคารพตนเอง
: มีขอบเขต (Boundaries) และ กล้าปฏิเสธ เพื่อการดูแลตนเอง

- การเห็นคุณค่าในตัวเองทำให้เราไม่ยอมให้ใครล้ำเส้นมาทำร้ายเราได้
จึงสามารถใช้คำว่า “ไม่” โดยไม่รู้สึกผิด
เพราะ เรามีค่า(มาก) คู่ควรที่จะมีความสุข

ผล: ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ จะไม่สามารถอยู่ต่อไปในชีวิต
เพราะ มันไม่มีที่ให้อยู่แล้ว
เพราะ เราไม่เปิดพื้นที่ให้อยู่แล้ว

--------------------------------------

:) 3. ลดวงจรติดพันทางอารมณ์ (Trauma Bond)

Trauma bond เกิดจากการวนลูป
ระหว่าง
"ความเจ็บปวด"
กับ "การได้รับรางวัลชั่วคราว"
เช่น การง้อ
หรือ การมีช่วงเวลาหวานๆ
หรือ การมีช่วงเวลาดีๆ
หรือ การเข้าแสดงความรัก/ความชื่นชมมากมาย เป็นต้น

เมื่อใจรู้ว่า
"เราสมควรที่จะมีความสุขในทุกวัน
ไม่ใช่แค่ช่วงที่เขาดีกับเรา"
และ
"เรามีสิทธิที่จะปรารถนาความสุขจากความสัมพันธ์ที่ดีต่อใจจริงๆ"

ผล: วงจรเสพติดอารมณ์นี้จะขาดไปเอง
เพราะ ไม่มีแรงใจจากการหวังผิด....
(หวังผิดธรรมชาติความเป็นจริง จึงผิดหวังซ้ำๆ)

--------------------------------------

:) 4. ใจเกิดทางเลือกใหม่

เมื่อใจเราประจักษ์ได้ว่า
เรามีค่าคู่ควรที่จะมีความสุข
จะทำให้ใจเห็นทางออกใหม่
ที่สอดคล้องกับคุณค่าที่แท้จริงในตนเอง

ไม่ใช่ทางเดิมที่วนซ้ำๆ
กับ การคอยพิสูจน์ตนเองเพื่อให้เขาเห็นคุณค่า
----------------
<3 ดังนั้น
ภาวะที่ใจตื่นรู้ในคุณค่าของตัวเอง
จะเกิดการเปลี่ยนแปลง
จากเดิม
“รอให้คนอื่นหยิบยื่นความสุขให้เรา"
เป็น
“เราหยิบยื่นความสุขให้ตนเอง”
โดยไม่ต้องให้ใครอนุญาต

จะเกิดการเปลี่ยนแปลง
จากเดิม
"รอให้คนอื่นมาบอกว่า เรามีคุณค่ามากแค่ไหน"
เป็น
"เรารู้ว่า เรามีคุณค่ามากแค่ไหน"
โดยไม่ต้องให้ใครมารับประกัน

และนี่คือ
การปลดล็อคออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
โซ่ตรวนของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ขาดออก

และ ชีวิตที่ใจรอคอยมาตลอดได้ปรากฏขึ้น🥰
---------------------------------------------

หมายเหตุ: ความสัมพันธ์นี้เกิดขึ้นได้กับทุกความสัมพันธ์ที่มีอิทธิพลกับใจเรา
เช่น แฟน คนรัก เพื่อนสนิท ญาติพี่น้อง ครอบครัวเพื่อนร่วมงาน ครู-ลูกศิษย์ รุ่นพี่รุ่นน้อง คนข้างบ้าน ฯลฯ เป็นต้น

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล
--------------------------------------------
<3 ท่านใดสนใจรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ สามารถรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://youtu.be/xkcjMCEzTek

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข