“ใจต้องการที่เกาะ” เข้าใจธรรมชาติของใจ ช่วยให้ทุกข์น้อยลงได้อย่างไร? โดย พญ. ทานตะวัน

 

 

"ใจต้องการที่เกาะ"

ธรรมชาติของใจต้องการที่เกาะ ที่ยึด
หลายครั้ง
ใจไปเกาะไปยึดกับสิ่งที่ทำให้ทุกข์
ทำให้ใจเศร้าหมองร้อนรน

เช่น
- ใจไปยึดเกาะกุมความคิด
เช่น ความคิดถึงคนนั้นคนนี้
ความคิดถึงเรื่องเมื่อวาน
ความคิดถึงเรื่องวันพรุ่งนี้
ความคิดถึงเรื่องในอดีต
ความคิดถึงเรื่องไม่สบายใจ
ความคิดฝัน
และ อีกหลายๆความคิดที่เกิดขึ้นในสมอง
และใจเผลอไปเกาะยึดความคิดอย่างเหนียวแน่น
จนกลายเป็นความฟุ้งซ่าน
จนกลายเป็นยึดติดถือดีในความคิด เป็นต้น

- ใจไปยึดเกาะกุมอารมณ์
เช่น อารมณ์เศร้า อารมณ์เหงา อารมณ์หงุดหงิด
ไม่พอใจ อารมณ์โกรธแค้น อารมณ์อับอาย อารมณ์กลัว และ อีกหลายๆอารมณ์ ที่เกิดขึ้น
และ ใจเผลอไปยึดเกาะกุมอย่างเหนียวแน่น ฯลฯ
จนใจแกว่งไป แกว่งมา ตามอารมณ์
จนใจเหนื่อยล้า ใจห่อเหี่ยว โหวงเหวง
ดำดิ่ง หรือ ทุกข์ระทม

- ใจไปยึดเกาะกุม ความอยาก ความคาดหวังต่างๆ ฯลฯ
ยิ่งใจไปเกาะความอยากมากเท่าไหร่
ก็ยิ่งร้อนรน โหยหา ปรารถนาในเรื่องนั้นมากขึ้น
จนเกิดความทุกข์ ทุรนทุราย
เหมือนใจจะขาดยิ่งๆขึ้น เมื่อไม่ได้ดังหวัง

ความเข้าใจธรรมชาติของใจในส่วนนี้
จะช่วยให้เราดูแลใจได้ดีขึ้น
โดยหาที่อยู่ให้ใจได้เกาะ

เป็นที่อยู่ที่ไม่ทำให้ใจทุกข์ ร้อน ฟุ้งซ่าน

เป็นที่อยู่ที่ช่วยให้ใจมั่นคงขึ้น
เป็นที่อยู่ที่ช่วยให้ใจมีแรงมากขึ้น

ที่อยู่นั้น คือ การพาใจกลับมารับรู้ร่างกาย
แทนการอยู่ในโลกความคิดฟุ้ง ปรุงแต่ง
แทนการดื่มดำจมแช่กับอารมณ์
แทนการหมกมุ่นกับความปรารถนาอันร้อนใจ

โดยการพาใจกลับมาอยู่กับฐานร่างกาย

ดังนี้

 หมั่นรับรู้ลมหายใจเข้า-ออกบ่อยๆ
 หมั่นรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายบ่อยๆ
- การกลับมารับรู้ลมหายใจเข้า-ออกบ่อยๆ
- การกลับมารับรู้ร่างกาย เวลาร่างกายมีความเคลื่อนไหวบ่อยๆ
 ใจจะมีพลังมากขึัน
 ใจจะมีความมั่นคงมากขึ้น
 ใจจะคลายทุกข์คลายโศก คลายความร้อนรนลง

เพราะ ใจต้องการที่อยู่
ใจจึงมักไปเกาะกับความคิด
เกาะกับอารมณ์
เกาะกับความต้องการ
เกาะกับอัตตาตัวตน
เกาะกับชื่่อเสียง
เกาะการเป็นที่รัก
เกาะการเป็นที่ยอมรับ
เกาะคน
ฯลฯ
การเกาะกับสิ่งเหล่านี้
ใจจะยิ่งฟุ้งซ่าน หมดแรงง่าย และ ทุกข์ง่าย
ดังที่ได้กล่าวข้างต้น

 ดังนั้น
เมื่อใจกลับมารับรู้ลมหายใจบ่อยๆ
ใจกลับรับรู้การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ
ใจจะมีแรงมากขึ้น
เพราะ ร่างกาย และ ลมหายใจ
เป็นฐานที่มั่นคงให้กับใจได้อย่างดี


"เมื่อใจต้องการที่เกาะ
หาที่เกาะ...ที่ดีต่อใจ"

#บทส่งท้าย
ใจต้องการที่เกาะ
ตอนนี้ "พาใจกลับมารับรู้ลมหายใจเข้า-ออก อย่างน้อย 3 รอบ"

บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

 ท่านใดสนใจรับฟังบทความนี้
รับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://youtu.be/sGL1r1B1zhM

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข