ประชาสัมพันธ์🙂 คอร์สนพลักษณ์ขั้นพื้นฐาน (ฺBasic Enneagram) โดย พญ.ทานตะวัน

 

 ขออนุญาตประชาสัมพันธ์ครับ
คอร์สนพลักษณ์ขั้นพื้นฐาน
(ฺBasic Enneagram)

เข้าใจตนเอง เข้าใจคนอื่น
พัฒนาคุณภาพชีวิต
ด้วยนพลักษณ์ 

"คุณเป็นคนลักษณ์ไหน ?"
"คนที่เรารู้จักเขาเป็นอย่างไรนะ?"
ร่วมหาคำตอบได้ใน

 คอร์สนพลักษณ์ขั้นพื้นฐาน 
(ฺBasic Enneagram)
 ในวันเสาร์ที่ 13 - อาทิตย์ที่ 14 กรกฎาคม 2567
เวลา 9.00-17.30 น.
ณ Abloom Exclusive Serviced Apartments
(ใกล้ BTS สนามเป้า)

 โดยทีมวิทยากรเชี่ยวชาญศาสตร์นพลักษณ์มามากกว่า 20 ปี
 1. ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล
จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญศาสตร์นพลักษณ์
และ แนวทางการพัฒนาจิตใจเพื่อให้มีความสุขมากขึ้น
(เจ้าของเพจ FB ยิ่งโตยิ่งสุข)

 2. อ.เมธี จันทรา
ผู้เชี่ยวชาญดนตรีนพลักษณหนึ่งเดียวในประเทศไทย
และ ดนตรีเพื่อการรู้จักตนเองอย่างลึกซึ้ง

 และ ผู้ช่วยวิทยากร
คุณทศวรรษ สุรเดชาสกุล
-------------------------------------------------
 สิ่งที่ท่านจะได้รับจากคอร์สนี้ท่านจะ

 1. รู้จักและเข้าใจตนเอง และ ผู้อื่น อย่างลึกซึ้ง
- เข้าใจถึงที่มาของพฤติกรรม ความคิด ความต้องการ และ แรงผลักดันข้างใน

 2. ได้แนวทางพัฒนาคุณภาพชีวิต
- ใช้ชีวิตอย่างไรให้สมดุลและมีความสุขมากขึ้น
- พัฒนาความสัมพันธ์
จากความเข้าใจตนเอง และ ผู้อื่นมากขึ้น
---------------------------------------------------
 ค่าลงทะเบียนท่านละ 5,900 บาท

 พิเศษ : ลดเหลือท่านละ 5,600 บาท 
เมื่อท่านสมัครภายในวันที่ 15 มิถุนายน 2567
หรือ สมัครตั้งแต่ 2 ท่านขึ้นไป

 รวม อาหารกลางวัน(บุฟเฟ่ต์) 2 มื้อ และ อาหารว่าง 4 มื้อ
พร้อมหนังสือนพลักษณ์ 1 เล่ม และ เอกสารประกอบการอบรม 
-----------------------------------------------------
 สนใจสอบถามรายละเอียดได้ทางลิงค์
LINE OFFICIAL : @504jcald
หรือ ทางลิงค์นี้ https://lin.ee/Pfw3uGo

หมายเหตุ :
 รับจำนวนจำกัด

ขอบคุณครับ
Admin

------------------------------------------
 ท่านใดสนใจรับฟังเสียงบรรยายการประชาสัมพันธ์เกี่ยวคอร์สนี้ รับฟังได้ทางลิงค์นี้ 
https://youtu.be/ELAsIeGy-Sg

#enneagram
#นพลักษณ์
---------------------------
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

เรียนรู้ประโยชน์ของความผิดพลาด เพื่อชีวิต "ตอนนี้และต่อไป" ที่ดีกว่า โดย พญ.ทานตะวัน

 

รู้จัก เข้าใจ ยอมรับ และ เรียนรู้
จากความผิดพลาด

เป็นโอกาสที่ดีในการนำสิ่งที่ผิดพลาดไปแล้ว
มาเป็นประโยชน์กับชีวิตในตอนนี้ และ ต่อไป ที่ดีกว่า

รับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://youtu.be/be_WamRV1aE

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข 

Enneagram : แนวทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 3(ผู้ใฝ่สำเร็จ) โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

"เส้นทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 3 (ผู้ใฝ่สำเร็จ)"

1. การฝึกที่จะทำอะไรให้ "ช้าลง-ผ่อนลง"
เพื่อเปิดโอกาสให้ตนเองได้สัมผัส กับ
"อารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการ" ภายใน
ที่ซ่อนอยู่

2. การหมั่นกลับมารับรู้ และ ใส่ใจธรรมชาติของจิตใจ และ ร่างกายบ่อยๆ

2.1 การกลับมารับรู้ และ ใส่ใจจิตใจ
ด้วยการหมั่นรับรู้ใจตนเองว่า
- ตอนนี้ใจรู้สึกอะไร
- ตอนนี้สมองคิดอะไร
- ตอนนี้ใจต้องการอะไร

การหมั่นมองเห็นสิ่งเหล่านี้
ช่วยให้รู้จักตนเอง
เช่น หมั่นเห็นความคิดที่ผุดขึ้นมา
หมั่นรับรู้อารมณ์ที่กำลังเกิดขึ้น
หมั่นรับรู้ความต้องการที่ผลักดันใจอยู่

2.2 การหมั่นกลับมารับรู้ และ ใส่ใจร่างกาย
เช่น รับรู้การหายใจ รับรู้การนั่งอยู่ รับรู้การเดินอยู่ รับรู้การกระทำอยู่ รับรู้การเคลื่อนไหว รับรู้การกินอยู่ รับรู้สุข-ทุกข์ ความสบาย ความไม่สบายของร่างกาย เป็นต้น ฯลฯ

การหมั่นรับรู้ ร่างกายและจิตใจบ่อยๆ นี้
เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้รู้จักตนเองตามสภาพจริงมากขึ้น

จะเพิ่มความรู้สึกใกล้ชิดกับตนเองมากขึ้น
จะเพิ่มความรู้สึกอบอุ่นจากภายในตนเองมากขึ้น

3. การหมั่นดูแลร่างกายและจิตใจด้วยความรักความเมตตา
เช่น
การออกกำลังกายอย่างเพียงพอต่อสุขภาพที่ดี
การมีเวลานอนหลับที่เหมาะสมกับการมีสุขภาพที่ดี
การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การพักผ่อนที่ดีต่อใจตนเอง
การหมั่นรับรู้ความไหว-ไม่ไหวของร่างกาย/จิตใจ
การหมั่นดูแลร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสมในทุกวัน เป็นต้น

4. หมั่นเห็นคุณค่าสิ่งที่ทำ ด้วยสายตาของตนเองมากขึ้น
เช่น การ self-talk พูดคุยกับตนเอง ถึงคุณค่า ประโยชน์ของสิ่งที่เราทำ
เล่าให้ตนเองฟังว่าสิ่งที่เราทำมีคุณค่าอย่างไร
มีประโยชน์อย่างไร
ให้ตนเองได้รับรู้ รับฟัง
การ self-talk จะส่งผลกับจิตใจเราถึงในระดับจิตใต้สำนึก
จะช่วยให้ใจรับรู้ถึงคุณค่าของสิ่งที่ทำ
โดยไม่ต้องผ่านจากคนอื่นอย่าง 100% แบบเดิม
หมั่นทำสิ่งนี้ จะช่วยให้ใจลดการโหยหาคำชื่นชมจากคนอื่น
ทั้งในระดับจิตสำนึก และ จิตใต้สำนึก
---------------------------------------------------------

สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ใจชาวลักษณ์ 3
รู้จัก และ รัก ธรรมชาติตนเองอย่างที่เป็นได้มากขึ้น
และ
เห็นคุณค่า "การกระทำของตนเอง"
จาก "สายตาตนเอง" มากขึ้น

ความรู้สึกสั่นไหวจากสายตาคนอื่นจะลดลง
เพราะ มีที่ยืนในใจตนเองมากขึ้น

การได้มีช่วงเวลาในแต่ละวัน
ที่จะทำความรู้จักตนเอง
ที่จะรักตนเอง
ที่จะเห็นคุณค่าตนเอง
ที่จะสร้างความรู้สึกผูกพันกับธรรมชาติของร่างกายและจิตใจตนเอง
ที่จะเห็นคุณค่าสิ่งที่ตนเองทำด้วยสายตาตนเอง

การมีช่วงเหล่านี้ กับตนเองของชาวลักษณ์ 3
- จะช่วยให้ชาวลักษณ์ 3
ลดการแคร์สื่อ แคร์สายตา แคร์การยกย่องชื่นชมจากคนอื่นลงได้เป็นลำดับ
- จะช่วยให้ชาวลักษณ์ 3
รู้สึกรัก และ เห็นคุณค่า
ธรรมชาติของร่างกาย จิตใจ และ ชีวิตที่มีอยู่แล้วมากขึ้น

โดยไม่ต้องคอยผูกปิ่นโต เพิ่ม self-esteem
กับ การมีความสามารถ กับ การเป็นที่ชื่นชม กับ การประสบความสำเร็จในแบบเดิม

  เพราะ ความรัก และ คุณค่า ของคน  
มีหลายมิติ
มันไม่ได้มา
"จากสิ่งที่เรากระทำ/จากความสำเร็จที่น่ายกย่องชื่นชมจากคนอื่น/จากสิ่งต่างๆ ที่เราพยายามสร้างขึ้นมา"
เท่านั้น

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

#tumurinลักษณ์3ผู้เติบโต
#รู้จักตนเองและรักธรรมชาติในตนเองอย่างที่เป็น

-----------------------------------------------
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#เข้าถึงคุณค่าของชีวิต
#ยิ่งโตยิ่งสุข
-----------------------------------------------
#enneagram
#นพลักษณ์
#ลักษณ์ไม่ใช่เรา
#เรียนนพลักษณ์เพื่อการเติบโต
#หาหัวใจให้เจอก็เป็นสุข

-----------------------------------------------------
เครดิตภาพ : https://store.line.me/stickershop/product/1246457/th

-----------------------------------------------------
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง

https://www.youtube.com/watch?v=ZNej0NfHpyU

"สติ ช่วยลดความคิดปรุงแต่ง" ใจและสมองจึงเบาสบาย เมื่อมี“สติ”เพราะอะไรจึงเป็นเช่นนั้น โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

"สติ ช่วยลดการปรุงแต่ง"

---------------------------------------
สติ ช่วยให้รู้ทัน "ความคิด"
ความคิดปรุงแต่ง
จึงสั้นลง ลดลง หรือ หายไป ณ ขณะที่มีสติ

ความปรุงแต่ง ทำให้ทุกข์เกินจริงไปอีกเบอร์หนึ่ง
(หรือ บางทีก็พาไปไกลอีกหลายเบอร์)

เมื่อความคิดปรุงแต่งลด
ความทุกข์ใจจึงลดลง 

---------------------
ตัวอย่าง
ขณะที่กำลังคิดกังวล ไม่สบายใจ
เช่น กังวลเรื่องงาน กังวลเรื่องคน กังวลเรื่องความสัมพันธ์หรือ ปัญหาต่างๆ ฯลฯ

พอเกิดความรู้ตัว ว่ากำลังคิดมากอยู่

ความคิดมากในเรื่องนั้นก็หายไปขณะหนึ่ง
เพราะ สติ รู้ทันว่า "กำลังคิดมาก"

ใจกำลังกังวล เพราะ "ความคิด" ในสมอง

ความปรุงแต่งของใจ ก็หายไปขณะหนึ่ง

เรื่องราวในสมองลดลง
ใจ และ สมอง จึงเบาสบายขึ้น

และ ช่วยให้เรากลับมาเห็นสิ่งต่างๆตามความเป็นจริงมากขึ้น

ไม่ได้เห็นไปตามที่ใจ และ สมอง ที่ปรุงแต่งไป
จนโลกเบี้ยวจากความเป็นจริง

การเห็นสิ่งต่างๆ ตามที่เป็นด้วยใจที่เป็นกลาง
เป็นภาวะที่เรียกว่า "เกิดปัญญา"

"ความทุกข์" จากส่วนเกินที่ได้มาจากความปรุงแต่ง จึงลดลง

"สติ" จึงเหมือนแสงส่องนำทางชีวิต 

สติมา ปัญญาเกิด
สติหาย จิตเตลิด
สติเกิด เพราะการฝึกฝน "เท่าทันความคิด"

บทความ โดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

#เข้าใจโลกเข้าใจชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติตัวเอง
#เข้าใจธรรมชาติคนอื่น
#ยิ่งโตยิ่งสุข

 ท่านใดสนใจรับฟังบทความนี้
สามารถรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://youtu.be/qg4xVYkA9jU