“การรักตัวเองเป็น" คือ อะไร? กับ 4 แนวทางรักตัวเองอย่างถูกวิธี โดย พญ.ทานตะวัน

 

"การรักตัวเองเป็น"

การรักตัวเองเป็น เป็นสิ่งสำคัญ

การรักตัวเองอย่างถูกวิธี ยิ่งสำคัญ

เพราะ
"รักตัวเองอย่างถูกวิธี ชีวีจะเป็นสุข"

แนวทาง
 1. ส่งความรัก และ ความรู้สึกดีๆ ให้ตัวเอง
อย่างน้อยวันละ 5 นาที (มากกว่านั้นยิ่งดีค่ะ)
- พร้อมกับการกอดตัวเอง (ท่า butterfly hug)
- และส่งกำลังใจให้ตัวเอง
ทั้งความรู้สึกและคำพูด
เช่น การบอก"รัก" และ "การบอกขอบคุณ" ตนเอง
- บรรยากาศควรเป็นที่สงบเงียบ มีเวลาอยู่กับตัวเองจริงๆ
- ทำทุกวัน
------------------------------------

 2.ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้จิตใจมีความสดชื่น มีความเข้มแข็งมากขึ้น
- การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้จิตใจแข็งแรง มั่นคงมากขึ้นด้วย
- จิตใจที่สดชื่น แข็งแรง จะช่วยให้ใจไม่ไหลไปจมกับอารมณ์ และ ความคิดมากเกินไป
เนื่องจากใจจะมีกำลังมากขึ้น
- การออกกำลังกายที่เพียงพอที่จะได้ผล คืออย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์

--------------------------------------

 3. หมั่นรู้เท่าทันความคิดลบต่างๆ
เช่น ความคิดด่าทอ
ความคิดตำหนิติเตียน
ความคิดดูถูกตนเอง
- หลายครั้งคนที่ไม่พอใจเรามากที่สุด ไม่ใช่คนอื่น
แต่เป็นตัวเราเอง
เป็นความคิดเราเอง ที่คอยทับถมเราให้ยิ่งเจ็บช้ำเจ็บปวด
- ฝึกฝนหมั่นรู้เท่าทันความคิด จะทุกข์จากความคิดน้อยลงค่ะ

-------------------------------------
 4. นำสิ่งผิดพลาดมาเรียนรู้

- เมื่อทำสิ่งผิดพลาดไป น้อมรับความผิดนั้น
ด้วยความเข้าใจ นำมาเรียนรู้ และ แก้ไขต่อไป
- ไม่ควรหาข้อแก้ตัวให้ตนเอง เพราะ จะยิ่งทำให้ลึกๆ เราจะรู้สึกแย่กับตนเอง และ ยิ่งไม่เกิดผลดีในระยะต่อไปค่ะ

-----------------------------------------------------
#บทส่งท้าย 

ในทุกวันเราสามารถโอบกอดตนเอง
ด้วยความรักความเมตตา
ด้วยความเข้าใจ

เมื่อเรารักและเมตตาตนเองได้
เราจะเดือดร้อนจาก ความรัก-ความชัง และ ถ้อยคำที่คนอื่นพูดถึงเราน้อยลงค่ะ 

หมั่นทำทุกวัน
กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว
การรักตัวเองอย่างถูกวิธีก็เช่นกัน

เพราะ "การรักตัวเองอย่างถูกวิธี ชีวีเป็นสุข" 

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

 ท่านใดสนใจรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้
สามารถติดตามได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://youtu.be/L2ZGTi9MHhY

-----------------------------------
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

-----------------------------------

เครดิตบทความ 
: ได้รับแรงบันดาลใจจากบทความในเพจ Projecthappiness_org 

-----------------------------------
#bernnylifelessons