คอร์สนพลักษณ์ขั้นพื้นฐาน (ฺBasic Enneagram)

 

 


 ขออนุญาตประชาสัมพันธ์ครับ

คอร์สนพลักษณ์ขั้นพื้นฐาน
(ฺBasic Enneagram)
เข้าใจตนเอง เข้าใจคนอื่น
พัฒนาคุณภาพชีวิต
ด้วยนพลักษณ์ 

"คุณเป็นคนลักษณ์ไหน ?"
"คนที่เรารู้จักเขาเป็นอย่างไรนะ?"
ร่วมหาคำตอบได้ใน
 คอร์สนพลักษณ์ขั้นพื้นฐาน 
(ฺBasic Enneagram)
 ในวันเสาร์ที่ 18 - อาทิตย์ที่ 19 พฤศจิกายน 2566
เวลา 9.00-17.30 น.
ณ Abloom Exclusive Serviced Apartments
(ใกล้ BTS สนามเป้า)

 โดยทีมวิทยากรเชี่ยวชาญศาสตร์นพลักษณ์มามากกว่า 20 ปี
 1. ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล
จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญศาสตร์นพลักษณ์
และ แนวทางการพัฒนาจิตใจเพื่อให้มีความสุขมากขึ้น
(เจ้าของเพจ FB ยิ่งโตยิ่งสุข)
 2. อ.เมธี จันทรา
ผู้เชี่ยวชาญดนตรีนพลักษณหนึ่งเดียวในประเทศไทย
และ ดนตรีเพื่อการรู้จักตนเองอย่างลึกซึ้ง
 และ ผู้ช่วยวิทยากร
คุณทศวรรษ สุรเดชาสกุล
-------------------------------------------------
 สิ่งที่ท่านจะได้รับจากคอร์สนี้ท่านจะ
 1. รู้จักและเข้าใจตนเอง และ ผู้อื่น อย่างลึกซึ้ง
- เข้าใจถึงที่มาของพฤติกรรม ความคิด ความต้องการ และ แรงผลักดันข้างใน
 2. ได้แนวทางพัฒนาคุณภาพชีวิต
- ใช้ชีวิตอย่างไรให้สมดุลและมีความสุขมากขึ้น
- พัฒนาความสัมพันธ์
จากความเข้าใจตนเอง และ ผู้อื่นมากขึ้น
---------------------------------------------------
 ค่าลงทะเบียนท่านละ 5,800 บาท
 พิเศษ : สมัครตั้งแต่ 2 ท่าน
ลดเหลือท่านละ 5,500 บาท 
 รวม อาหารกลางวัน(บุฟเฟ่ต์) 2 มื้อ และ อาหารว่าง 4 มื้อ
พร้อมหนังสือนพลักษณ์ 1 เล่ม และ เอกสารประกอบการอบรม 
-----------------------------------------------------
 สนใจสอบถามรายละเอียดได้ทางลิงค์
LINE OFFICIAL : @504jcald
หรือ ทางลิงค์นี้ https://lin.ee/Pfw3uGo
หมายเหตุ :
 รับจำนวนจำกัด
ขอบคุณครับ
#Admin
#enneagram
#นพลักษณ์

สติมา ปัญญาเกิด EP.1 ตอน “ผู้เลือก” โดย พญ.ทานตะวัน

 

สติมา ปัญญาเกิด EP.1 ตอน “ผู้เลือก” เพราะอะไร จึงเป็นเช่นนั้น ?

รับฟังได้ทางคลิปนี้ค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=4iaWvi7CGd0

-------------------------------------------------------

หมายเหตุ :

วิธีการฝึกสติติดตามได้ในคลิปดังนี้ค่ะ

1. 3 ส่วนที่สำคัญในการฝึกสติ คือ อะไร ? และ สติช่วยลดความทุกข์ใจได้อย่างไร ?

https://www.youtube.com/watch?v=AZgdXgpjm9g&t=726s

2. เรื่องของ Self-awareness

https://www.youtube.com/watch?v=VLEZ6nzx4F8

การให้อภัยตนเองอย่างถูกวิธี เคล็ดลับสำคัญที่ทำให้ใจเติบโตและเบิกบาน โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

การให้อภัยตนเองอย่างถูกวิธี
เคล็ดลับสำคัญที่ทำให้ใจเติบโตและเบิกบาน

และ การให้อภัยตนเอง กับ การสปอยตัวเองไม่เหมือนกัน

รายละเอียดรับฟังได้คลิปนี้ค่ะ 
https://www.youtube.com/watch?v=8GbGmZhloyg

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

“กิจกรรมขอบคุณ” (Gratitude Journal) กิจกรรมดีๆ ที่ควรทำในทุกวัน เพื่อคุณภาพใจที่ดี | โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

“กิจกรรมขอบคุณ” (Gratitude Journal)
คือ อะไร ?
ส่งผลดีต่อคุณภาพใจอย่างไร ?
และ
กิจกรรมนี้ทำอย่างไร ?

รับฟังกันได้ทางคลิปนี้ค่ะ 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=NQ_g04bbSq8

#ขอบคุณตนเอง
#ขอบคุณสิ่งรอบตัว
#ยิ่งโตยิ่งสุข

รู้จัก ภาวะ “อารมณ์” เคลือบใจ กับ ภาวะ “ใจ” ที่เป็นอิสระจากอารมณ์ คุณภาพใจที่แตกต่าง

 

 

“รู้จักธรรมชาติของใจ“
ภาวะ“อารมณ์” เคลือบใจ
กับ
ภาวะ“ใจ” ที่เป็นอิสระจากอารมณ์
คุณภาพใจที่แตกต่าง

ด้วยการหมั่นฝึก
1. ใจเท่าทัน "อารมณ์" "ความรู้สึก" ที่เคลือบใจ บ่อยๆ
2. ใจกลับมารับรู้ลมหายเข้า-ออก บ่อยๆ หรือ ใจกลับมารับรู้การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

รายละเอียดสามารถรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ :)
https://www.youtube.com/watch?v=RCnm7h8mYQM

----------------------------------------------------------------
ขอบคุณเครดิตภาพ Feeling Wheel : https://thechalkboardmag.com/the-feelings-circle-chart-emotional-communication/
ขอบคุณเครดิตภาพ วงล้ออารมณ์ : https://web.facebook.com/photo/?fbid=4621962761162121&set=a.632973310061106

#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#หมั่นเท่าทันอารมณ์
#ยิ่งโตยิ่งสุข

อาหารใจ คือ อะไร และ จะเติมใจเราให้เต็มได้อย่างไร ?

 

 

อาหารใจ คือ อะไร ?

และ

จะเติมใจเราให้เต็มได้อย่างไร ?

รับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=afukMxir854

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต

#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ

#ยิ่งโตยิ่งสุข

---------------------------------------------------

หมายเหตุ :

เครดิตองค์ความรู้ : การพัฒนาศักยภาพมนุษย์และจิตบำบัดแนวซาเทียร์ Satir's Model

ต้องการรับการอบรมเพิ่มเติม : https://web.facebook.com/SatirThailand/?locale=th_TH&_rdc=1&_rdr

พลังแห่งรัก ข้อคิดจาก บ๊อบ แมวเตะฝันข้างถนน :)

 

 


#พลังแห่งรัก

"เมื่อเราอยากลุกขึ้นมาใช้ชีวิต... ชีวิต คือ พลัง
เมื่อเราไม่อยากลุกขึ้นมาใช้ชีวิต... ชีวิต คือ ภาระ"

-------------------------------------------------------
บทความเกี่ยวกับความรัก และ มิตรภาพ จากหนังสือเรื่อง
"A Street Cat Named Bob" หรือ "บ๊อบ แมวเตะฝันข้างถนน"
เรื่องราว "ความรัก" และ "มิตรภาพ"

ที่สร้างขึ้นจากเรื่องจริงของชายไร้บ้านและแมวไร้บ้าน

คำว่า บ้าน หรือ home ในภาษาอังกฤษ
มันมีความหมายมากกว่าคำว่าที่อยู่อาศัย
แต่มันคือสถานที่ของความรัก ความอบอุ่น และคุณค่าความหมายของการมีชีวิตของเราเพื่อใครสักคนที่รอเราอยู่ที่บ้าน

ซึ่งทั้งชายไร้บ้าน คุณเจมส์ โบเวน และแมวไร้บ้าน เจ้าบ๊อบ
ล้วนขาดสิ่งเหล่านี้
“ความรัก คุณค่า ความอบอุ่น”
และ เมื่อทั้งสองก็มาเจอกัน…โดยไม่ได้ตั้งใจ

3 สิ่งนี้จึงเกิดขึ้น

“ความรัก คุณค่า ความอบอุ่น”

และ นั่นคือ สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นจริงบนโลกใบนี้

เป็นหนังสือที่อ่านแล้วรู้สึก และสัมผัสได้ถึง
"พลังแห่งความรัก"

เป็นพลังที่มีอานุภาพที่ยิ่งใหญ่มาก
แม้ว่าจะไร้รูป แต่กลับมีพลังมากมายมหาศาล

ที่สามารถเปลี่ยนชีวิตที่ (รู้สึก) ไร้ค่า
กลับมาเป็นชีวิตที่ (รู้สึก) มีคุณค่าอีกครั้ง

เป็นพลังที่ทำให้คุณเจมส์ โบเวน
รู้สึกถึงความสำคัญของทุกๆวัน
ที่เขาได้ตื่นขึ้นมา

ดังที่คุณเจมส์ โบเวน
เคยได้ให้สัมภาษณ์ในงานเปิดตัวภาพยนตร์ เรื่องนี้ว่า

"เจ้าบ๊อบมันช่วยให้ผมมีเหตุผล ที่จะตื่นขึ้นมา และ ดำเนินชีวิตต่อไป..."

ประโยคสั้นๆ แต่ยิ่งใหญ่มากสำหรับการมีชีวิตของคนคนหนึ่ง

ชีวิตที่ไม่เคยรู้ว่าจะอยู่ไปแต่ละวัน เพื่ออะไร

ความรู้สึกนี้อาจเป็นช่วงเวลาเล็กๆในยามเช้าตอนตื่น

แต่มันสำคัญจริงๆที่เราจะอยากลุกขึ้นมาใช้ชีวิตหรือไม่อยากลุกขึ้นมาใช้ชีวิต ?

"เมื่อเราอยากลุกขึ้นมาใช้ชีวิต... ชีวิต คือ พลัง
เมื่อเราไม่อยากลุกขึ้นมาใช้ชีวิต... ชีวิต คือ ภาระ"

...มันจึงเป็นช่วงเวลาเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่
“ความรัก คุณค่า ความอบอุ่น”

สามสิ่งนี้เมื่อมันเกิดขึ้น
มันสามารถเปลี่ยนแปลงคนคนหนึ่งที่ไม่รู้จะอยู่ไปทำไมในแต่ละวัน

ให้กลับมามีพลังใจที่ดีได้

และด้วยสิ่งเหล่านี้
สามารถทำให้ทุกวันเป็นวันที่ดีได้

เพราะ
เขารู้สึกถึง “คุณค่า” ของการมีชีวิตอยู่ของเขา
เพื่อใครสักคน/สักตัวหนึ่งที่ "เขารัก"

ดังคำกล่าวคำหนึ่งที่ว่า
“If you really want to motivate yourself, love is more powerful than fear.”

Credit : Dr.Kristin Neff

แปลเป็นไทยว่า
"ถ้าคุณต้องการสร้างแรงจูงใจให้กับตัวคุณเอง
ความรักมีพลังมากกว่าความกลัว"

เครดิต : Dr.Kristin Neff

บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

ไม่สุขบ้างก็ได้ การวางใจได้แบบนี้ ใจกลับทุกข์ลดลง เพราะอะไรจึงเป็นเช่นนั้น

 

เราไม่จำเป็น
ต้องมีความรู้สึกสุขตลอดเวลา

การฝึกใจให้ลองอยู่กับ
ความรู้สึกไม่สุขบ้าง
เช่น ความรู้สึกอึดอัด ความรู้สึกเบื่อ
ความรู้สึกเศร้า ความรู้สึกทุกข์ ความรู้สึกเจ็บ ความรู้สึกเหงา ความรู้สึกด้อย ความรู้สึกหงุดหงิด ความรู้สึกรำคาญ รู้สึกโกรธ ความรู้สึกกังวล ความรู้สึกกลัว ฯลฯ เป็นต้น

กลับทำให้ใจพบความสุขง่ายขึ้น
เพราะ ใจดิ้นรนน้อยลง
ใจไม่ต้องพยายามหาทางสุขตลอดเวลา
เพราะ ใจเขาพบว่าเขาอยู่แบบไม่สุขบ้างก็ได้

-------------------------------------

“ไม่สุขบ้างก็ได้”
เมื่อใจยอมรับได้อย่างนี้มากขึ้น
ใจกลับทุกข์น้อยลง

#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

----------------------------------
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี่้ค่ะ
https://www.youtube.com/watch?v=5-wZHW3Z6UA&t=42s 

ความทุกข์มีคุณหรือไม่? ความสุขให้โทษอย่างไร? เข้าใจมิติความสุข-ความทุกข์ เพื่อชีวิตที่ดีกว่า

 

 

มิติหนึ่งของความสุขและความทุกข์

#ความสุข
ความสุขเป็นช่วงเวลาที่ดี และ มีคุณค่าของชีวิต
แต่อีกในมิติหนึ่ง
ความสุข ทำให้คนอหังการได้
ความสุขสปอยเรา
ความสุขทำให้ตัวตนใหญ่โต จนขาดความเห็นใจ/เข้าใจคนอื่นแบบจริงๆ ได้

ถ้าเราเสพความสุขอย่างขาดการตระหนักถึงความเป็นจริงของชีวิต

#ความทุกข์
ความทุกข์ เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก และ เจ็บปวด
แต่ในอีกมิติหนึ่ง
ความทุกข์ กลับช่วยให้คนเป็นคนที่สมบูรณ์ขึ้น

ความทุกข์ทำให้เรา"เห็นใจคน" มากขึ้น
(แบบเข้าใจจริงๆ ไม่ใช่เข้าใจด้วยความคิด)
ความทุกข์ทำให้หัวใจอ่อนน้อม และ อ่อนโยน
ความทุกข์ช่วยลดอ้ตตาตัวตนลดลง
ความทุกข์ทำให้เราเข้าใจโลก เข้าใจชีวิต ไม่มองชีวิตตามงานมโน

ถ้าเรารู้จักนำความทุุกข์มาเรียนรู้
ความทุกข์ให้คุณค่าต่อจิตวิญญาณเสมอ

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

-----------------------------
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=ifbX5y1KQH4