#คำถาม
"การแคร์สื่อ (แคร์สายตาคนอื่น ) เป็นสิ่งไม่ดีหรือไม่?"
#คำตอบ
การแคร์สายตาคนอื่น วิตกกังวลว่าคนอื่นมองเราอย่างไร ไม่ใช่สิ่งไม่ดี
ส่วนหนึ่งเป็นเพราะใส่ใจสายตาของคนรอบตัว
ซึ่งมีส่วนดีนะคะ
เพราะทำให้เราเกิดการพัฒนาตนเอง
รู้จักใคร่ครวญ ทบทวน แก้ไขตนเอง
เพราะถ้าไม่มีความแคร์หรือใส่ใจสายตาคนรอบข้างเลย
จะทำให้เกิดการกระทำที่ไม่เหมาะสม
เพราะ ไม่รู้ตัว จนเกิดผลเสียหายต่อตนเองและคนอื่นได้ และ ไม่รู้จักแก้ไข
(บางคนเอาแต่แก้ตัวไปวันๆ ซึ่งคนอยู่ใกล้ตัวจะมึน และ ปวดหัวมากค่ะ )
คนแคร์สื่อจึงมักเป็นคนที่น่ารัก (เพราะ ใส่ใจคนอื่น) แต่มักจะทุกข์ (โดยใช่เหตุ)
ดังนั้น ความวิตกกังวล การแคร์สื่อ จึงไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี หรือ น่ารังเกียจ
เพียงแต่ถ้ามีมากเกินไปจะกลายเป็นผลเสียต่อตนเอง และ ต่อคนอื่นได้
#การกลับมาดูแลตนเองอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
ถ้ามีอาการไม่มากเราสามารถดูแลตัวเองได้ ดังนี้ค่ะ
1. ด้วยการปรับทัศนะคติใหม่ กับตัวเอง
ฝึกมองตัวเองในแง่ดี เห็นคุณค่า และ เห็นข้อดีในตัวเอง
ถ้าเราเห็นคุณค่า เห็นคุณงามความดีในตนเอง เราจะมั่นใจในตนเองมากขึ้น
ความวิตกกังวล หวั่นไหว สายตาผู้อื่น จะลดลงค่ะ
เพราะ ส่วนใหญ่ แล้ว ความหวั่นไหว แคร์สายตาคนอื่นมากเกินไป จนเป็นทุกข์
เกิดจากการขาดความเชื่อมั่นในตนเอง
2. ฝึกมองสถานการณ์รอบข้างให้ตรงตามความเป็นจริง
โดยการมองอย่างมีสติมากขึ้น
#มองอย่างมีสติคืออะไร
คือ การฝึกรู้ทันความคิดด้านลบ เพราะหลายครั้งเราคิดมากไปเอง
จนทำให้เห็นแต่เรื่องแย่ๆ ของตนเอง และ สิ่งรอบตัวค่ะ
บางครั้งคิดไปตั้งเยอะแยะ เอาเข้าจริงๆ ไม่เป็นอย่างที่คิดไว้สักอย่าง
หลายคนคงเคยมีประสบการณ์มาบ้างนะคะ
ลองฝึกรู้ทัน "ความคิด"
จะได้ไม่ตกเป็น "ทาสความคิด" ค่ะ
3. ฝึกร่างกายให้อยู่ในความผ่อนคลายมากขึ้น
ร่างกายที่สงบสบายจะช่วยให้ใจสงบสบายมากขึ้น
เช่น การกลับมารับรู้ลมหายใจ เข้า-ออก ช้าๆ สบายๆ
ประมาณ 1-2 นาที จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายขึ้นได้ค่ะ
------------------------------------------------
#ถ้ามีอาการมาก
การพบผู้เชี่ยวชาญด้านจิตใจ
เช่น จิตแพทย์ หรือ นักจิตวิทยาบำบัด
เป็นตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยคุณได้
การพบจิตแพทย์ หรือ นักจิตวิทยา
ไม่ได้แปลว่า เป็นโรคทางจิต
เพียงแต่อาการทางจิตใจบางอย่าง จำเป็นต้องได้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
และ บางครั้งอาการทางจิตใจส่งผลกับร่างกายด้วยค่ะ
ดังนั้นการพบผู้เชี่ยวชาญ จึงเป็นสิ่งดีๆที่เรามอบให้กับตัวเองค่ะ
เพราะ แปลว่าเรารู้จักดูแลตัวเองค่ะ
- สามารถรับฟังบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://youtu.be/ajPGMNm0tog
บทความโดย พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข
