ความทรงจำที่อยากลืม กลับจำ ทำอย่างไร? โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

#ความทรงจำที่อยากลืม

ความทรงจำที่เราอยากลืม
คือ ความทรงจำที่ทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดมาก

แต่หลายครั้งพบว่า
"การพยายามลืม"
ความทรงจำแย่ๆ
กลับแย่กว่า

เพราะ กลายเป็นว่าความทรงจำนั้น
กลับชัดเจนมากขึ้น
กลับทำร้ายใจเราได้มากขึ้น

กลายเป็นว่า
เรายิ่งนึกถึงมันบ่อยขึ้น
เพราะ
สมองเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
ในทางพุทธเรียกว่า เป็น อนัตตา
ยิ่งอยากลืม กลับยิ่งจำ
และ
ยิ่งอยากลืม กลับนึกถึงมันถี่ขึ้นไปอีก

และ นอกจากนี้
การที่เราอยากลืม
ทำให้เราเสียโอกาส
ที่จะได้เรียนรู้สิ่งที่มีคุณค่าจากสิ่งที่เกิดขึ้น

เพราะ
ในหลายครั้ง
ความทรงจำแย่ๆ
กลับให้บทเรียนที่ดี
และ มีคุณค่ากับเราได้อย่างมากๆ

และ
การกลับไปพบความทรงจำที่เจ็บปวด
ยังช่วยให้เราได้มีโอกาสเยียวยาแผลใจได้อย่างดี
เพราะ
<3 เราได้กลับไปยอมรับมันอย่างที่เป็น
<3 เราได้กลับเป็นเห็นคุณค่าของสิ่งดีๆ จากบทเรียนเหล่านั้น
<3 เราได้กลับไปชื่นชมมัน ซึ่งตอนแรกเราอาจหลงลืมไป
เพราะ
ตอนแรก เราอาจไป focus ตรงส่วนเจ็บปวดมากเกินไป จนไม่ทันเห็นสิ่งดีๆทีมีอยู่
และ
<3 เมือเรายอมรับ ทั้งความสุข- ความทุกข์
ความสมหวัง และ ความผิดหวัง จากสิ่งที่เกิดขึ้น

<3 เราจะรู้สึกสงบอย่างประหลาด
<3 รู้สึกเต็มอิ่ม
<3 ได้รับพลังใจดีๆ กลับมาค่ะ 🙂

บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

- สามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ :)
https://youtu.be/TMivDvumLNg

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

------------------------------------------

#หมายเหตุ :
ความทรงจำที่เป็นแผลใจชนิดรุนแรง
หรือ
เกิดภาวะ PTSD (Post-traumatic Stress Disorder)
แนะนำพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลจิตใจ
เช่น จิตแพทย์ หรือ นักจิตวิทยา
เพื่อได้รับการช่วยเหลืออย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

ลิงค์รวมรายชื่อสถานพยาบาลที่มีจิตแพทย์ค่ะ
https://web.facebook.com/ThaiPsychiatricAssociation/posts/2011214645649208/?locale=th_TH