5 วิธีฝึกความรักความเมตตาต่อตนเอง 
1. ฝึกฝนปล่อยวางความคาดหวัง- ฝึกตระหนักรู้ว่า
ทุกๆ สิ่งไม่ได้ต้องการความสมบูรณ์แบบ
มีแต่ใจเราที่คาดหวังมากเกินจริง
2. ฝึกฝน ใจดีกับตัวเอง- หมั่นรู้เท่าทันความคิดด้านลบกับตนเอง
และ ฝึกที่จะลด/ละ/เลิก
ความคิดด้านลบกับตนเองลง
3. เข้าใจความไม่สมบูรณ์แบบของมนุษย์- ฝึกฝนการชื่นชมและขอบคุณตนเอง คนรอบตัว
และ ชีวิตที่ตนเองมี
4. หมั่นดูแลตนเองแต่ไม่ใช่สปอยตนเอง
- ฝึกรับฟังใจ
ว่าอะไร คือ สิ่งที่ใจต้องการจริงๆ
ว่าอะไร คือ สิ่งที่เราควรดูแลตนเองจริงๆ
5. มีเวลาให้ตนเองได้กลับมารักและเมตตาตนเองในแต่ละวัน- ชีวิตในแต่ละวัน
เราอาจหลงลืมการมีความรัก ความเมตตาให้ตนเอง
การกลับจัดเวลาให้ตนเองในทุกวัน ได้กลับฝึกฝนที่รักและเมตตาตนเอง
จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
"เมื่อเรามีความรักความเมตตากับตนเอง
เราจะมั่นคงจากข้างใน
ดังนั้น
เราจะสั่นไหวกับความรัก-ความชังจากคนอื่นน้อยลง"
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://youtu.be/OUTP1iCSX5w
------------------------------
เครดิตภาพ และ ข้อความ
: https://web.facebook.com/photo/?fbid=696681861827868&set=a.289345772561481
