เนื่องในช่วงใกล้วันแห่งความรักหลายคนจะพูดถึงความรักความสัมพันธ์กับคนอื่น
โดยเฉพาะความรักกับคู่รัก
ซึ่งความรักแบบคู่รัก
เป็นความรักที่มีแรงดึงดูดสูงมาก
ตามพลังธรรมชาติทางร่างกายและจิตใจ
ในสิ่งมีชีวิตที่ต้องการดำรงเผ่าพันธุ์
ทำให้ใจและกาย
มักจะใฝ่หาความรักดีๆ จากใครสักคน
ภายใต้แรงดึงดูดความรักแบบคู่รัก
ที่ทรงพลังนั้น
มีอีกความรักหนึ่ง
ที่หลายคนอาจละเลย หรือ มองข้ามไป
คือ การมีความรักดีๆ กับตัวเอง
#ความรักคุณภาพดี
ในทางจิตวิทยาเรียกความรักดีๆ กับตัวเองว่า
"ความรัก ความเมตตา ต่อตนเอง" (self-compassion)
ยิ่งในวันที่รู้สึกย่ำแย่
หลายสิ่งไม่เป็นใจ
หลายสิ่งเหมือนทอดทิ้งเรา
หลายสิ่งทำร้ายใจเรา
การสามารถรักและเมตตาตนเองได้
คือ สิ่งที่มีคุณค่าต่อใจอย่างมหาศาล
เพราะในวันที่ต้องประสบกับความผิดพลาด ผิดหวัง
พบกับความเจ็บปวดชอกช้ำ
พลังของความรักความเมตตาจากตนเอง
จะโอบอุ้มใจเราให้ไม่บอบช้ำ
พลังของความรักความเมตตาจากตนเอง
จะช่วยทำให้จิตใจ อบอุ่น นุ่มนวล
เพราะ จิตใจสัมผัสได้ถึงพลังอ่อนโยน
พลังจากความรักคุณภาพดี
ที่ส่งเข้ามาปลอบโยนจิตใจ
ที่ส่งเข้ามาดูแลจิตใจ
.
❤️ความรักความเมตตาต่อตนเอง
เป็นความรักที่ประกอบไปด้วย
1. การยอมรับ ในความเป็นมนุษย์
และ ธรรมชาติตามที่เป็น
2. การเข้าใจตนเองอย่างที่เป็น
3. ไม่ตัดสินตนเอง
4. ไม่ด่าทอจิกตีตนเอง ไม่เหยียดหยามตนเอง
ไม่เหยียบย่ำซ้ำเติมตนเอง
5. พร้อมให้อภัยตนเอง ด้วยความเข้าใจ
(แต่ไม่ใช่การเข้าข้างตนเองไม่ใช่การสปอล์ยตนเอง
คือ ถ้าเราทำผิด รู้ว่าผิด
และมาทำความเข้าใจ
ให้อภัย
และ เริ่มต้นใหม่
เพื่อหาทางแก้ไขให้ดีขึ้นด้วยความรักความเมตตา)
6. ส่งพลังดีๆ ให้กับตนเอง
เช่น ส่งความรัก ความอบอุ่น ความปรารถนาดี
ส่งกำลังใจให้กับตนเอง
พลังดีๆเหล่านี้
จะช่วยให้จิตใจรู้สึกอบอุ่น มีกำลัง
ช่วยให้ใจรู้สึกมั่นคงจากภายในตัวเรา
(โดยไม่ต้องรอคนอื่นมาเติมเต็ม)
และ นำไปสู่การก้าวต่อไปด้วยหัวใจที่มีพลัง และ เต็มอิ่มจากข้างใน🙂
บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล
----------------
#หมายเหตุ
❤️เราจะบ่มเพาะ
"ความเมตตากรุณาต่อตนเอง (self-compassion)"
ให้เกิดขึ้นได้อย่างไร ?
รับฟังรายละเอียดได้ทางคลิปนี้ได้ค่ะ 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=1x429I2DNxg
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข
------------------
❤️ท่านใดสนใจรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ทางลิงค์นี้ค่ะ https://youtu.be/dXBTmCD6mT4
