"เป็นคนคิดมาก เครียดง่าย ทำอย่างไรดี?" โดย พญ. ทานตะวัน

 

 

คำถาม
เป็นคนคิดมาก เครียดง่าย ทำอย่างไรดี ?

คำตอบ
การจัดการความคิด ความเครียด
ในคนที่คิดมากๆ
ดังนี้
:) 1. เทคนิคลดขยะใจ
เพื่อลดการวนกับปัญหาที่เราควบคุมไม่ได้
จะลดภาวะทุกข์ฟรี
และ ลดการมูฟออนเป็นวงกลม
(มูฟแบบวนๆ อยู่ที่เดิม ^^")

และ
เพิ่มการไปโฟกัสกับปัญหาที่เราจัดการได้เองให้มากขึ้น
ชีวิตจะไปข้างหน้า (move on) อย่างแท้จริง เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
เทคนิคลดขยะใจรายละเอียดดังนี้ค่ะ
https://web.facebook.com/Dr.Tantawan/photos/a.103915954430308/289187572569811/

:) 2. การกลับมารับรู้อารมณ์ความรู้สีก
การหาความรู้สึกเจอ
คือ การหาหัวใจตนเองใจ
เมื่อเราหาหัวใจตนเองเจอ เราจะรู้สึกสงบ และ มั่นคงขึ้น
ความคิดมักหลอกเรา แต่ความรู้สึกไม่เคยหลอกใคร
เพราะ ความคิดมีการปรุงแต่งต่อเติมไปไม่สิ้นสุด
แต่ความรู้สึกเป็นอาการของใจที่แสดงออกมาตรงๆ

:) 3. การกลับมารับรู้ความต้องการของใจตนเอง
เราต้องการอะไร
เราไม่ต้องการอะไร
เราทำสิ่งนี้... เราทำไปเพื่ออะไร
การหาความต้องการของตนเองเจอ
เราได้รู้จักความปรารถนาที่แท้จริง
ไม่ต้องคอยวิ่งทำตามความปรารถนาของคนอื่น
ซึ่งเหนื่อยฟรี
และ ยิ่งทำ ใจก็ยิ่งรู้สึกกลวงขึ้นเรื่อยๆ
และ เต็มไปด้วยความน้อยใจ เหนื่อยใจ โกรธ เสียใจ ฯลฯ

<3 การรู้ใจตนเอง
คือ ต้นทางของการตั้งหลักของใจที่สำคัญ

รายละเอียดแนวทางการรู้ใจตนเอง เพื่อให้ใจมีคุณภาพที่ดีขึ้น
อ่านได้จากบทความนี้ค่ะ
https://web.facebook.com/Dr.Tantawan/photos/a.103915954430308/267299714758597/

- รับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ :)
https://www.youtube.com/watch?v=sMCzkqkmaOw

บทความโดย ผศ.พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข