การมีความรู้สึกดีกับตัวเอง
ไม่จำเป็นต้องทำเรื่องยิ่งใหญ่
หรือ ประสบความสำเร็จอะไรใหญ่โตมากมาย
หรือ ต้องมีคนมารัก มายอมรับเราเยอะแยะ
ขอเพียงในแต่ละวันเราทำสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้เรารู้สึกดีๆกับตัวเอง
เราจะมีชีวิตแต่ละวัน ที่มีความสุขได้ค่ะ
และความสุขเล็กๆในแต่ละวัน
จะนำมาสู่ความสุขที่แท้จริงของชีวิตค่ะ
เพราะ ความสุขใหญ่ๆ เกิดขึ้นไม่บ่อย และ ยากลำบาก
โอกาสได้น้อย
โอกาสผิดหวังสูง
เพราะ ต้องรอคอยและลุ้นหลายๆปัจจัย
และนานๆมาที
แต่ความสุขเล็กๆ กลับเป็นของจริงกว่า
จับต้องได้มากกว่า
เกิดขึ้นได้บ่อยกว่า
และ ไม่ต้องอาศัยปัจจัยอะไรมากมาย
และ สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวันค่ะ
4วิธีง่ายๆ ที่ทำให้รู้สึกดีๆ กับตัวเอง ในแต่ละวัน
1.ทำงานให้เสร็จ
การทำงานให้เสร็จ ฟังเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ในหลายคนก็เป็นเรื่องยากอยู่เหมือนกันค่ะ
และ การทำงานให้เสร็จให้ผลดีกับจิตใจอย่างมากมายค่ะ
ที่ไม่ใช่แค่เรื่องความสำเร็จ แต่มีผลทำให้สุขภาพจิตดีค่ะ
คุณค่าทางด้านจิตใจ :
ทำให้ใจเบาสบาย เกิดความรู้สึก โปร่งโล่ง
ไม่ต้องคอยพะวง หรือ วิตกกังวล ค้างคาใจค่ะ
และ ที่ได้มากคือ ความรู้สึกเป็นอิสระ และ ความรู้สึกภูมิใจในตัวเองค่ะ
2.เป็นตัวของตัวเอง
การเป็นตัวของตัวเอง
เป็นเคล็ดลับความสุขที่สำคัญมากค่ะ
เพราะ การใช้ชีวิตที่เป็นตัวเองจริงๆ
จะใช้ชีวิตได้ง่าย สบายๆ ไม่ต้องคอยประดิษฐ์ตัวเอง
คุณค่าทางด้านจิตใจ :
ทำให้เกิดการเห็นคุณค่าในตัวเอง และ เกิดการเคารพตัวเองค่ะ
3.ดูแลตัวเอง
การดูแลตัวเอง เป็นขั้นตอนสำคัญมากที่จะนำมาสู่ความสุขค่ะ
มีคนมากมายใส่ใจดูแลคนอื่น
และ มีคนมากมายรอคอยคนอื่นมาดูแล
และ คิดว่าเมื่อได้มาจะมีความสุข
จึงรอคอยมาก คาดหวังมาก
และ หลายครั้งก็ทุกข์ เพราะ ผิดหวัง
แต่การกลับมาดูแลตัวเอง โดยไม่ต้องรอคอยใครมาดูแลเรา
หรือ ให้เวลาดูแลตัวเองบ้าง หลังจากวิ่งคอยดูแลคนอื่นอยู่ตลอด
กลับเป็นสิ่งที่ดีกว่า
เพราะ ทำให้ได้เติมเต็ม สิ่งที่ใจตามหาด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องรอคอยจากใคร
และ เมื่อเราดูแลตัวเองได้ดี
การดูแลคนอื่นจะมีคุณภาพดีกว่าค่ะ
เพราะ กายและใจ มีความพร้อมมากกว่า ที่จะช่วยเหลือดูแลคนอื่นค่ะ
เพราะ ถ้าไม่ดูแลตัวเอง บางทีกายกับใจ ก็เหนือยเกินไป
ไม่อยู่ในสภาพทีดีพอจะดูแลใครได้เต็มที่นัก
การดูแลคนอื่นจะมีคุณภาพที่ไม่ดีค่ะ
คุณค่าทางด้านจิตใจ :
ทำให้มีโอกาสมอบความรัก และ ความใส่ใจใหักับตัวเองค่ะ
ช่วยร่างกายและจิตใจกลับมามีพลังค่ะ
4.ใช้ชีวิตอย่างมีสติ
การใช้ชีวิตอย่างมีสติ เป็นกุญแจสำคัญของการมีความสุข
เพราะ ปัญหาในชีวิตเกิดขึ้นได้เสมอ ทั้งที่มาแบบคาดหมายไว้ หรือ เหนือความคาดหมายก็มาก
อุบัติเหตุในชีวิตเกิดขึ้นเมือไรก็ได้
ดังนั้น การหมั่นมีสติบ่อยๆ จะเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหา และ ในการดูแลจิตใจได้อย่างดี
เพราะ การมีสติบ่อยๆ จะช่วยให้รับสถานการณ์กดดันต่างๆได้ดีขึ้น
แก้ปัญหาได้ดีขึ้น
อย่างที่เขากล่าวกันว่า สติมา ปัญญาเกิด
เมื่อเกิดสติ จะช่วยให้เห็นทางออกของปัญหาได้ดียิ่งขึ้น
วิธีการฝึกสติ คือ หมั่นกลับสังเกต รับรู้ โลกภายในใจ ของต้วเองบ่อย
ว่าในแต่ละขณะ เกิด 1.ความคิด 2. ความรู้สึก หรือ 3. เกิดการกระทำ อะไร ขึ้นมา
การหมั่นกลับมาสังเกต รับรู้ 3 สิ่งนี้ได้บ่อยๆ
จิตใจจะมีสติอัตโนมัติได้ง่ายขึ้น
คุณค่าทางจิตใจ:
เมื่อมีเหตุการณ์อะไรเกิดขึ้น
ความสงบในใจจะเกิดง่ายขึ้น
การรู้ทัน อารมณ์ ความคิด ภายในตัวเราเอง จะไวมากขึ้น
การกระทำจะออกมาได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น
:) 4 วิธีธรรมดาๆ ที่ทำให้แต่ละวัน เป็นวันแห่งความสุขได้ทุกวันค่ะ :)
บทความโดย แพทย์หญิง ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล
เครดิตภาพ : https://www.facebook.com/Mamuangjungdotcom/photos_stream
