"เส้นทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 3 (ผู้ใฝ่สำเร็จ)"
1. การฝึกที่จะทำอะไรให้ "ช้าลง-ผ่อนลง"
เพื่อเปิดโอกาสให้ตนเองได้สัมผัส กับ
"อารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการ" ภายใน
ที่ซ่อนอยู่
2. การหมั่นกลับมารับรู้ และ ใส่ใจธรรมชาติของจิตใจ และ ร่างกายบ่อยๆ
2.1 การกลับมารับรู้ และ ใส่ใจจิตใจ
ด้วยการหมั่นรับรู้ใจตนเองว่า
- ตอนนี้ใจรู้สึกอะไร
- ตอนนี้สมองคิดอะไร
- ตอนนี้ใจต้องการอะไร
การหมั่นมองเห็นสิ่งเหล่านี้
ช่วยให้รู้จักตนเอง
เช่น หมั่นเห็นความคิดที่ผุดขึ้นมา
หมั่นรับรู้อารมณ์ที่กำลังเกิดขึ้น
หมั่นรับรู้ความต้องการที่ผลักดันใจอยู่
2.2 การหมั่นกลับมารับรู้ และ ใส่ใจร่างกาย
เช่น รับรู้การหายใจ รับรู้การนั่งอยู่ รับรู้การเดินอยู่ รับรู้การกระทำอยู่ รับรู้การเคลื่อนไหว รับรู้การกินอยู่ รับรู้สุข-ทุกข์ ความสบาย ความไม่สบายของร่างกาย เป็นต้น ฯลฯ
การหมั่นรับรู้ ร่างกายและจิตใจบ่อยๆ นี้
เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้รู้จักตนเองตามสภาพจริงมากขึ้น
จะเพิ่มความรู้สึกใกล้ชิดกับตนเองมากขึ้น
จะเพิ่มความรู้สึกอบอุ่นจากภายในตนเองมากขึ้น
3. การหมั่นดูแลร่างกายและจิตใจด้วยความรักความเมตตา
เช่น
การออกกำลังกายอย่างเพียงพอต่อสุขภาพที่ดี
การมีเวลานอนหลับที่เหมาะสมกับการมีสุขภาพที่ดี
การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การพักผ่อนที่ดีต่อใจตนเอง
การหมั่นรับรู้ความไหว-ไม่ไหวของร่างกาย/จิตใจ
การหมั่นดูแลร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสมในทุกวัน เป็นต้น
4. หมั่นเห็นคุณค่าสิ่งที่ทำ ด้วยสายตาของตนเองมากขึ้น
เช่น การ self-talk พูดคุยกับตนเอง ถึงคุณค่า ประโยชน์ของสิ่งที่เราทำ
เล่าให้ตนเองฟังว่าสิ่งที่เราทำมีคุณค่าอย่างไร
มีประโยชน์อย่างไร
ให้ตนเองได้รับรู้ รับฟัง
การ self-talk จะส่งผลกับจิตใจเราถึงในระดับจิตใต้สำนึก
จะช่วยให้ใจรับรู้ถึงคุณค่าของสิ่งที่ทำ
โดยไม่ต้องผ่านจากคนอื่นอย่าง 100% แบบเดิม
หมั่นทำสิ่งนี้ จะช่วยให้ใจลดการโหยหาคำชื่นชมจากคนอื่น
ทั้งในระดับจิตสำนึก และ จิตใต้สำนึก
---------------------------------------------------------
สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ใจชาวลักษณ์ 3
รู้จัก และ รัก ธรรมชาติตนเองอย่างที่เป็นได้มากขึ้น
และ
เห็นคุณค่า "การกระทำของตนเอง"
จาก "สายตาตนเอง" มากขึ้น
ความรู้สึกสั่นไหวจากสายตาคนอื่นจะลดลง
เพราะ มีที่ยืนในใจตนเองมากขึ้น
การได้มีช่วงเวลาในแต่ละวัน
ที่จะทำความรู้จักตนเอง
ที่จะรักตนเอง
ที่จะเห็นคุณค่าตนเอง
ที่จะสร้างความรู้สึกผูกพันกับธรรมชาติของร่างกายและจิตใจตนเอง
ที่จะเห็นคุณค่าสิ่งที่ตนเองทำด้วยสายตาตนเอง
การมีช่วงเหล่านี้ กับตนเองของชาวลักษณ์ 3
- จะช่วยให้ชาวลักษณ์ 3
ลดการแคร์สื่อ แคร์สายตา แคร์การยกย่องชื่นชมจากคนอื่นลงได้เป็นลำดับ
- จะช่วยให้ชาวลักษณ์ 3
รู้สึกรัก และ เห็นคุณค่า
ธรรมชาติของร่างกาย จิตใจ และ ชีวิตที่มีอยู่แล้วมากขึ้น
โดยไม่ต้องคอยผูกปิ่นโต เพิ่ม self-esteem
กับ การมีความสามารถ กับ การเป็นที่ชื่นชม กับ การประสบความสำเร็จในแบบเดิม
:) <3 เพราะ ความรัก และ คุณค่า ของคน :) <3
มีหลายมิติ
มันไม่ได้มา
"จากสิ่งที่เรากระทำ/จากความสำเร็จที่น่ายกย่องชื่นชมจากคนอื่น/จากสิ่งต่างๆ ที่เราพยายามสร้างขึ้นมา"
เท่านั้น
บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล
#tumurinลักษณ์3ผู้เติบโต #รู้จักตนเองและรักธรรมชาติในตนเองอย่างที่เป็น -----------------------------------------------
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ#เข้าถึงคุณค่าของชีวิต#ยิ่งโตยิ่งสุข-----------------------------------------------
#enneagram#นพลักษณ์#ลักษณ์ไม่ใช่เรา#เรียนนพลักษณ์เพื่อการเติบโต #หาหัวใจให้เจอก็เป็นสุข-----------------------------------------------------
เครดิตภาพ :
https://store.line.me/stickershop/product/1246457/th-----------------------------------------------------
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=z8scxSNk6kM&t=194s
