วันอาทิตย์ที่ 26 มีนาคม พ.ศ. 2566

ภาวะหนึ่งของใจที่น่าสงสาร คือ การที่ใจเอาคุณค่าไปฝากไว้กับคนอื่น

 

 

ภาวะหนึ่งของใจที่น่าสงสาร
คือ การที่ใจเอาคุณค่าไปฝากไว้กับคนอื่น

ยิ่งฝากไว้มาก ก็ยิ่งทุกข์เพราะคนอื่นได้ง่ายมาก

ยิ่งฝากไว้มาก ก็ยิ่งหาคุณค่าที่แท้จริงของตนเองได้ยาก

ยิ่งฝากไว้มาก จิตใจก็ยิ่งอ่อนไหวและเปราะบางมาก

ยิ่งฝากไว้มาก ใจก็ยิ่งสั่นไหวไปกับความรักและความชังจากคนอื่นได้มาก

ยิ่งฝากไว้มาก ใจก็ยิ่งลำพองไปตามคำชมของคนอื่น

ยิ่งฝากไว้มาก ใจก็ยิ่งห่อเหี่ยวเวลาคนนั้นไม่เห็นคุณค่า

ยิ่งฝากไว้มาก ใจจะพบสุขแท้ได้ยาก

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

-----------------------------------------------
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=U2QAomxT_G8 

ตา(ใจ)ที่มองโลกเปลี่ยนไป การเห็นโลกก็เปลี่ยนไป

 



#ตาที่มองโลกเปลี่ยนไป

"พอความกังวลลดลง
ก็เห็นว่า จริงๆคนอื่นเขาไม่ได้มีปัญหาอะไร เขาไม่ได้แย่อะไร

เป็นจากความคิดที่คิดกังวลมากเกินไป"

คำกล่าวของท่านหนึ่งที่เคยมีความวิตกกังวลมาก

-------------------------------------------------

และ เมื่อเข้าสู่การบำบัดรักษา
จนความกังวลลดลงไปมาก
มุมมองต่อผู้คนและสิ่งต่างๆเปลี่ยนไปมากเช่นกัน
ตาในการเห็นโลกก็เปลี่ยนไป

จากเดิมที่พยายามเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมทุกอย่าง
จนเกิดความปั่นป่วน
เพื่อต้องการให้ตนเองสบายใจ (คือ อยากไร้กังวล)
เพราะมองว่าสิ่งรอบตัวไม่โอเค มันแย่ เขาอยู่แบบนี้ไม่ได้

แต่วันนี้ไม่ได้อยากเปลี่ยนอะไร
และ รู้สึกว่าสิ่งรอบตัว คือ โอเคแล้ว
ไม่ได้แย่อะไร และ รู้สึกชื่นชมได้ด้วย

เห็นว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่คนอื่น
แต่อยู่ที่ความคิดมากเกินไป

และใส่ใจอยากกลับมาเท่าทันความคิด
ไม่อยากหลงไปกับความคิด....
เพราะ รู้แล้วว่าความคิดพาให้ทุกข์มาก
และ เป็นทุกข์ที่ความคิดสร้างขึ้นเอง

---------------------------------------------------

เมื่อใจคลี่คลาย
จากม่านหมอกความกังวล
ปัญญาที่เห็นตามจริงก็ปรากฏขึ้น

"เมื่อตา(ใจ)ที่มองโลกเปลี่ยนไป
การเห็นโลกก็เปลี่ยนไป"

#ปัญญาภายในที่งอกงาม
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

-------------------------------------
- สามารถอ่านรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=BW-A-DC92Uw

บทความโดย พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

วันเสาร์ที่ 25 มีนาคม พ.ศ. 2566

ความสำเร็จเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่ คือ ความหมายความสำเร็จที่แท้จริงของชีวิต :)

 




#ความสำเร็จเล็กเล็กที่ยิ่งใหญ่ :)


การใส่ใจให้ความสำคัญกับทุกความสำเร็จในชีวิต
แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย
คือ เคล็ดลับสำคัญของการมีคุณภาพใจที่ดี

ความสำเร็จใหญ่ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย
การรอคอยนับความสำเร็จเฉพาะกับเรื่องใหญ่ๆ
เป็นการละเลยสิ่งดีที่มีอยู่จริงในชีวิตไปอย่างเสียดาย

มอบความรู้สึกดีๆ ภูมิใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
เช่น วันนี้เราตั้งใจออกกำลังกาย แล้วเราทำได้
เราตั้งใจงดกินของหวานหลัง 6 โมงเย็น แล้วเราทำได้
เราตั้งใจกินกาแฟเหลือวันละ 1 แก้ว แล้วเราทำได้
เราตั้งใจโทรไปคุยกับครอบครัววันละ 5 นาที แล้วเราทำได้ เป็นต้น

ล้วนเป็นสิ่งที่ดี ที่เกิดขึ้นจริง และ มีคุณค่ามาก
เพราะ
มีความหมายกับชีวิต
มีความหมายกับสุขภาพ
มีความหมายกับความสุขทางจิตใจ
มีความหมายกับคนสำคัญของเรา
ที่เกิดขึ้นจริงในแต่ละวันที่เราใช้ชีวิต :)

ดังนั้น
"ความสำเร็จเล็กๆที่มีในแต่ละวัน
คือ ความสำเร็จที่สำคัญในความเป็นจริง"

ที่ไม่ควรละเลยเด็ดขาด
เพราะ
คือ ต้นทางของคุณภาพใจที่ดี
และ การมี self-esteem ที่ดี :)

บทความโดย ผศ.พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

-----------------------------------
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=3YC4uE6hjKk&t=2s

วันศุกร์ที่ 24 มีนาคม พ.ศ. 2566

"Happy ending (การจบที่งดงาม) ในความสัมพันธ์ ไม่จำเป็นต้องจบด้วยการอยู่ด้วยกันเสมอไป"

 


"Happy ending (การจบที่งดงาม) ในความสัมพันธ์ ไม่จำเป็นต้องจบด้วยการอยู่ด้วยกันเสมอไป"

ถ้าการอยู่นั้น ทำให้ทุกข์ใจ ทุกข์กาย
ยิ่งอยู่ยิ่งแย่
ยิ่งอยู่ยิ่งรู้สึกไร้ค่า
ยิ่งอยู่ยิ่งรู้สึกจิตตกลงเรื่อยๆ
ยิ่งอยู่ยิ่งไร้เรี่ยวแรง หมดพลังชีวิต
ยิ่งอยู่ยิ่งมีแต่ปัญหากันไม่จบสิ้น

เมื่อได้มีโอกาสเปิดใจต่อกัน
รับทราบปัญหากัน
และได้พยายามหาทางปรับจูนแก้ไขกันแล้วอย่างเต็มที่แล้ว

แต่การอยู่นั้นก็ยังมีความบั่นทอน กาย วาจา ใจ กันอยู่บ่อยครั้ง
จนไม่ค่อยเหลือพลังชีวิต

การจบแบบแยกทางกัน อาจเป็นคำตอบที่ดีกว่า
และ เป็นการจบที่งดงามมากกว่า

และ การจบจะงดงามยิ่งขึ้น เมื่อการแยกทางกันนั้น
1) ทำให้เราได้รู้จักและเข้าใจตัวเรามากขึ้น
รู้จักสิ่งที่เราให้คุณค่า รู้จักมุมมอง ความคิด ความรู้สึก ความต้องการ ความปรารถนา
รวมถึงคุณค่าในเรา และ ความสัมพันธ์ที่มีความหมายสำหรับเราจริงๆ
2) ทำให้เราได้รู้จักและเข้าใจโลก และ ชีวิตมากขึ้น
โลก และ ชีวิตมีทั้งที่ดี และ ไม่ดี สำหรับเรา
โลก และ ชีวิตมีทั้งที่ได้ดั่งใจ และ ไม่ได้ดั่งใจเรา
สำคัญ คือ การยอมรับมันอย่างที่เป็น
3) ทำให้เราได้เรียนรู้ สิ่งที่ดี และ สิ่งที่ผิดพลาดที่เกิดขึ้น ในความสัมพันธ์นั้น
มีที่มาอย่างไร และ มีโอกาสที่ดีขึ้นได้อย่างไร
รวมถึง ทำให้เราเข้าใจ และ ยอมรับสิ่งต่างๆ อย่างที่มันเป็นมากขึ้น

ในทางตรงข้าม การพยายามอยู่ด้วยกัน แม้สถานการณ์ความสัมพันธ์วิกฤติขึ้นทุกขณะ
ยิ่งอยู่ยิ่งแย่ ยิ่งอยู่ยิ่งร้าวราน

บางครั้งการอยู่ด้วยกันแบบนี้ ไม่ใช่ความ happy ending แบบคู่รักในนิยายที่การจบแบบ happy ending คือ พระเอกนางเอกอยู่ด้วยกัน

แต่มันอาจกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า โศกนาฏกรรม (tragedy) มากกว่า

การจบที่สวยงามอย่างแท้จริง
ไม่ว่าจะอยู่ด้วยกัน หรือ แยกทางกัน คือ การที่มีหัวใจที่เติบโตมากขึ้น
จากความเข้าใจชีวิต เข้าใจความสัมพันธ์ในแบบที่เป็น
และ เข้าใจหัวใจตัวเองมากขึ้น

ความสัมพันธ์ที่ผิดพล้อตจากที่เคยฝันไว้
อาจเป็นเรื่องทำใจยาก
แต่เมื่อวางใจได้ดี ยอมรับสิ่งที่มันเป็น
แม้ชีวิตจะผิดพล้อตที่อยากได้ ก็ไม่ได้เป็นโศกนาฏกรรมอะไร
แต่กลับเป็นโอกาสที่ได้เลือกทางเดินที่สวยงามมากกว่า
ใหักับชีวิตได้ดำเนินต่อไป

การพยายาม "ปรับ" เป็นเรื่องดี
เมื่อพยายามปรับกันอย่างเต็มที่แล้ว
การ "ไป" ไม่ใช่เรื่องขี้เหร่อะไร
แต่กลับเป็นความสวยงามที่เกิดขึ้นอีกครั้งหนึ่งในชีวิต
จากความรักความเข้าใจที่มีให้ตัวเราเอง กับ คนสำคัญนั้น
และ ชีวิตที่ควรมีต่อไป

#เรามีค่าคู่ควรที่จะมีความสุข

บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

-------------------------------------------

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

---------------------------------------------
- ท่านสามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=3YhBW3SahL4

วันพฤหัสบดีที่ 23 มีนาคม พ.ศ. 2566

"ความมั่นคงของใจ" เกิดขึ้นได้อย่างไร ?

 

 

#ความมั่นคงของใจ

ในมิติทางจิตใจ

ความรู้สึกมั่นคงที่แท้จริง
ไม่ได้เกิดจากสิ่งภายนอก
แต่เกิดจากใจที่มีสติ
เท่าทันความกลัว ความกังวล

เป็นใจที่ไม่ถูกความกลัว ความกังวล
ครอบงำใจจนขาดสติ

เป็นใจที่ไม่หนีความกลัว ความกังวล

เป็นใจที่ไม่ปฏิเสธความกลัว ความกังวลที่เกิดขึ้น

เป็นใจที่ไม่ต่อต้านความกลัว ความกังวล

เป็นใจที่ยอมรับความกลัว ความกังวล
อย่างที่มี อย่างที่มันเป็น

ใจที่มีสติ
จึงเป็นใจที่มีกำลัง และ มั่นคงจากปัญญาภายใน 🙂

"ไม่ต้านอารมณ์ และ ไม่ตามอารมณ์
คือ ความมั่นคงของใจ"

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

บทความโดย พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

------------------------------
- สามารถรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=hLYFUZzouAg


วันพุธที่ 22 มีนาคม พ.ศ. 2566

เราไม่เคยเหมือนเดิม ทุกสิ่งล้วนแปรเปลี่ยนตามเหตุปัจจัย

 


เราไม่เคยเหมือนเดิม

คนอื่นก็ไม่เคยเหมือนเดิมเช่นกัน

และ สิ่งรอบตัวเราก็ไม่เคยมีอะไรที่เหมือนเดิม

ทุกสิ่งล้วนเปลี่ยนแปลงไป

เราในวันนี้ กับเราในวันวานก็เปลี่ยนไป
เราในวันนี้ กับเราเมื่อวานก็ไม่เหมือนกัน
เราในวันนี้ กับเราใน 10 ปีที่แล้วก็ไม่เหมือนกัน

ไม่เหมือนทั้งทางกายภาพ
ไม่เหมือนทั้งความคิด มุมมอง
ที่มีต่อโลก ต่อชีวิต ต่อตนเอง ต่อผู้คน

เรามองสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป
ทีละเล็กทีละน้อย
ไปจนถึงเรื่องใหญ่
เราเห็นสิ่งต่างๆมากขึ้น
ทั้งเรื่องเล็กน้อยๆ ไปจนถึงเรื่องใหญ่
ความคิด ความเห็นเรา จึงไม่เคยเหมือนเดิม

มันผันแปรไปในทุกขณะ
มันผันแปรไปในทุกวัน

เราไม่เคยเหมือนเดิม
คนอื่นก็ไม่เคยเหมือนเดิมเช่นกัน

ทุกสิ่งล้วนผันแปรไปตามเหตุปัจจัยของชีวิต

เราวันนี้กับเราพรุ่งนี้
เราวันนี้กับเราในวันข้างหน้า ก็ไม่เหมือนกัน

ทุกสิ่งก็เช่นกัน

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

บทความโดย ผศ.พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

---------------------------------
และ ท่านสามารถรับฟังเสียงบรรยายได้ทาง
https://www.youtube.com/watch?v=yysMNjOeQxo




คอร์สนพลักษณ์ขั้นเติบโต (Advanced Enneagram) รูปแบบออนไลน์เวอร์คชอป ❤ ตอน นพลักษณ์กับความสัมพันธ์

 

 

🙂 ขออนุญาตประชาสัมพันธ์ค่ะ 🙂
คอร์สนพลักษณ์ขั้นเติบโต
(Advanced Enneagram)
รูปแบบออนไลน์เวอร์คชอป

❤ ตอน นพลักษณ์กับความสัมพันธ์
❤ "Do and Don't ของคนแต่ละลักษณ์"

🙂 สิ่งที่ท่านได้รับจากคอร์สนี้ท่านจะ
🙂 1. ทราบว่าสิ่งที่ควรทำ และ สิ่งที่ไม่ควรทำกับคนแต่ละลักษณ์
🙂 2. ภาษารักของคนแต่ละลักษณ์
🙂 3. จุดแข็งและจุดอ่อนในความสัมพันธ์ของคนแต่ละลักษณ์
🙂 4. สิ่งที่ท่านควรใส่ใจในความสัมพันธ์เพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์ดียิ่งขึ้น
🙂 5. สิ่งที่ท่านควร "ตระหนักตนเอง" เพื่อลดปัญหา และ ความขัดแย้งในความสัมพันธ์

🙂 พบกันใน
วันเสาร์ที่ 8 และ วันอาทิตย์ที่ 9 กรกฏาคม 2566
เวลา 9.00-16.30 น.
ทาง Cisco Webex online meeting

🙂 โดย
ผศ.พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล และ
ผู้ช่วยวิทยากร
คุณทศวรรษ สุรเดชาสกุล

ค่าลงทะเบียนท่านละ 3,200 บาท
พิเศษ : สมัครพร้อมกันตั้งแต่ 2 ท่านขึ้นไป
ลดเหลือท่านละ 2,900 บาท
สนใจสอบถามรายละเอียดได้ทางลิงค์
LINE OFFICIAL : @504jcald
หรือทางลิงค์ https://lin.ee/Pfw3uGo

หมายเหตุ :
🙂 คอร์สนี้เหมาะสมสำหรับผู้ที่ทราบลักษณ์ของตนเองแล้วค่ะ 😃
---------------------------
#ไม่มีลักษณ์ไหนดีกว่าลักษณ์ไหน
#ทุกลักษณ์ดีหมดเมื่อเติบโต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข
#Enneagram
#เอ็นเนียแกรม

------------------------------
และ รับฟังรายละเอียดได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://www.youtube.com/watch?v=X7pRnJXHmao