"เรา และ เวลาในตอนนี้เป็นสิ่งมีค่า(เสมอ)"ในหลายครั้ง เราอาจผิดหวังกับชีวิตที่เกิดขึ้นในหลายครั้ง เราอาจไม่รู้ว่าเราจะทำสิ่งดีๆ ไปเพื่ออะไรในหลายครั้ง เราอาจถูกโอบล้อมไปด้วยคนที่ไม่เห็นคุณค่าในเราในหลายครั้ง เราอาจไม่เห็นหนทางข้างหน้า ว่าจะมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับเราได้จริงหรือไม่ในหลายครั้ง เราจึงรู้สึกท้อแท้ ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีกำลังใจ ไม่อยากลุกขึ้นมาทำอะไรดีๆกับตนเองแต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม"ตัวเรา และ เวลาที่เรามีตอนนี้"คือ สิ่งที่มีค่าที่สุด และ มีค่าเสมอตลอดเวลาไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตามไม่ว่าฟ้าจะเป็นใจ หรือไม่เป็นใจไม่ว่าคนจะรักเรา หรือ ไม่รักเราไม่ว่าคนจะเห็นค่าเรา หรือ ไม่เห็นค่าเราไม่ว่าชีวิตจะสำเร็จ หรือ ล้มเหลวระลึกเสมอว่าเรา และ เวลายังคงมีค่าเสมอตระหนักถึงคุณค่าในตนเอง และ เวลาที่มีทำสิ่งดีๆ ให้กับชีวิตจิตใจ ตนเองอนาคตเป็นอย่างไรไม่รู้ ดี หรือ ไม่ ไม่มีใครบอกได้แต่สิ่งที่บอกได้แน่ๆ คือเรา และ เวลาตอนนี้ เป็นสิ่งที่มีค่ามากๆเราสามารถดูแลตนเองได้เราสามารถลงมือทำสิ่งที่มีประโยชน์ได้เราสามารถสร้างสิ่งดีๆ กับชีวิตเราได้ตามกำลังที่เราพอทำได้ในขณะนี้ในหลายครั้ง พอเจอสถานการณ์ที่ไม่เป็นใจเรารู้สึกย่ำแย่ไปหมดรู้สึกย่ำแย่กับเหตุการณ์ทุกอย่างที่เกิดขึ้นไม่พอยังรู้สึกย่ำแย่กับตนเองไปด้วยจนไม่ดูแลตนเองจนปล่อยละเลยตนเองจนปล่อยให้ชีวิตตนเองพังไปวันๆจนผลาญเวลาไปเปล่าประโยชน์และ ชีวิตก็ยิ่งดำดิ่งเลวร้ายมากขึ้นเนื่องเพราะ ไม่ทันได้เห็นคุณค่าใน "เรา และ เวลาที่เรามีตอนนี้"ว่าเป็นสิ่งที่มีค่ามากๆ แค่ไหนแม้เราจะสูญเสียอะไรไปหลายอย่างๆจนจิตตกเศร้าสร้อยจนความหวังสูญสิ้นแต่ "เรายังมีเรา" และ "เรายังมีเวลา"(ที่ขณะที่หลายคนบนโลกนี้กำลังจะไม่มีแล้ว)ตราบใดที่เรายังมีเรา และ เรายังมีเวลาเราก็จะยังมีโอกาสเสมอและโอกาสที่จะมีเป็นแบบไหนปัจจัยสำคัญส่วนหนึ่งขึ้นกับการกระทำของเรา (my action)ในตอนนี้ค่ะเมื่อวันที่เจอพายุฝนกระหน่ำเข้ามาในชีวิต จนเปียกปอนระลึกไว้เสมอว่าเรา และ เวลาในตอนนี้เป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดและ เริ่มลงมือทำสิ่งดีๆ ให้ตนเองได้เลยค่ะ 
บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล- สามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ https://youtu.be/1m3a5jVwfFI#เข้าใจธรรมชาติชีวิต#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ#ยิ่งโตยิ่งสุข
#ความจริงค่าของเราอยู่ที่ตัวเราไม่ได้อยู่ที่สายตาคนอื่นแต่คนเรามักเข้าใจผิดนำคุณค่าของเราไปฝากไว้กับสายตาคนอื่นจึงทุกข์โดยใช่เหตุ ---------------------------------------------------------เพราะ ทุกคนมีจุดดีจุดแข็งไม่เหมือนกัน(ที่เรียกว่าทุกคนมีอัตลักษณ์เฉพาะตน uniqueness )ดังนั้น ข้อดี คุณค่า ที่เรามีไม่จำเป็นต้องถูกใจใครสำคัญ คือ ตัวเรารู้จักและเข้าใจในคุณค่าของตัวเราเองนั่นคือ การมี self esteem--------------------------------------------แม้เราจะเป็นตุ๊กตาหมีที่น่ารักที่สุดในโลกไม่ได้แปลว่าทุกคนในโลกจะชอบมีหลายคนในโลกที่มองว่าไม่น่ารักเลยก็ได้และมีอีกหลายคนในโลกที่มองว่าน่ารักที่สุดเลย ^^-----------------------------------------------#คนที่มีทักษะชีวิตนำมุมมองที่คนอื่นมีต่อเรามาเป็นกระจกไว้ส่องตัวเราไว้สำรวจตัวเราเพื่อช่วยให้เราได้เห็นตัวเราได้มากขึ้น(โดยเฉพาะมุมที่เรา ไม่สามารถเห็นด้วยตัวเราได้)ซึ่งเป็นประโยชน์มากแต่ไม่ใช่ไว้ตัดสินคุณค่าในตัวเรา--------------------------------------------------#ทุกสิ่งล้วนเป็นไปตามเหตุปัจจัย#การเห็นคุณค่าก็เช่นกันบทความโดย พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล- สามารถรับฟังบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ https://youtu.be/evUqmQAy0gU#เข้าใจธรรมชาติชีวิต#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ#ยิ่งโตยิ่งสุข
"8 แนวทางการให้ feedback อย่างมีประสิทธิภาพ"การให้ feedback เป็นการให้สิ่งมีคุณค่า เพื่อให้ผู้ได้รับ feedback มีโอกาสพัฒนาตนเอง การให้ feedback ที่เหมาะสม และ มีประสิทธิภาพจะช่วยให้สิ่งที่มีคุณค่าได้เกิดประโยชน์ต่อไปส่วนการให้ feedback ที่ไม่เหมาะสม อาจก่อให้เกิดความเจ็บช้ำ หรือ ความบาดหมาง และไม่เกิดประโยชน์โพดผลต่อไปอย่างน่าเสียดายการ feedback ที่ดีมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งที่ฝึกฝนได้ เพื่อให้การ feedback เกิดประโยชน์สูงสุด และ สิ่งที่มีคุณค่าจะได้ส่งถึงผู้รับได้อย่างแท้จริงบทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล--------------------------------#การfeedbackที่ดี<3 การ feedback อย่างสร้างสรรค์(Constructive Feedback)และ มีประสิทธิภาพ(Effective Feedback)มีลักษณะอย่างไร?และมีความสำคัญในความสัมพันธ์และการทำงานอย่างไร?🎧สามารถรับฟังรายละเอียดได้ทางคลิปนี้ค่ะ🎧https://web.facebook.com/reel/886994943654101---------------------------------เครดิตบทความ: https://uwaterloo.ca/centre-for-teaching-excellence/teaching-resources/teaching-tips/assessing-student-work/grading-and-feedback/receiving-and-giving-effective-feedback --------------------#เข้าใจธรรมชาติชีวิต#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ#ยิ่งโตยิ่งสุขการให้ feedback เป็นการให้สิ่งมีคุณค่า เพื่อให้ผู้ได้รับ feedback มีโอกาสพัฒนาตนเอง การให้ feedback ที่เหมาะสม และ มีประสิทธิภาพจะช่วยให้สิ่งที่มีคุณค่าได้เกิดประโยชน์ต่อไปส่วนการให้ feedback ที่ไม่เหมาะสม อาจก่อให้เกิดความเจ็บช้ำ หรือ ความบาดหมาง และไม่เกิดประโยชน์โพดผลต่อไปอย่างน่าเสียดายการ feedback ที่ดีมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งที่ฝึกฝนได้ เพื่อให้การ feedback เกิดประโยชน์สูงสุด และ สิ่งที่มีคุณค่าจะได้ส่งถึงผู้รับได้อย่างแท้จริงบทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล--------------------------------#การfeedbackที่ดี<3 การ feedback อย่างสร้างสรรค์(Constructive Feedback)และ มีประสิทธิภาพ(Effective Feedback)มีลักษณะอย่างไร?และมีความสำคัญในความสัมพันธ์และการทำงานอย่างไร?🎧สามารถรับฟังรายละเอียดได้ทางคลิปนี้ค่ะ🎧https://web.facebook.com/reel/886994943654101---------------------------------เครดิตบทความ: https://uwaterloo.ca/centre-for-teaching-excellence/teaching-resources/teaching-tips/assessing-student-work/grading-and-feedback/receiving-and-giving-effective-feedback --------------------#เข้าใจธรรมชาติชีวิต#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ#ยิ่งโตยิ่งสุข
“ฉันมีค่า แม้ไม่ได้สำเร็จทุกอย่าง"เป็นสภาวะที่มีคุณค่าในการเติบโตทางจิตใจเพราะอะไรจึงเป็นเช่นนั้น-----------------------การที่ใจเห็นได้ว่า“ฉันมีค่า แม้ไม่ได้สำเร็จทุกอย่าง"เป็นภาวะที่ใจกลับมาเห็น รับรู้ และ รู้จักคุณค่าของความเป็นมนุษย์คุณค่าของชีวิตที่มีตามความเป็นจริงใจจะรู้สึกสงบ ผ่อนคลายและ รู้สึกมั่นคงจากภายในหลายครั้งใจเผลอตกเป็นทาสเสียงวิจารณ์ภายใน (Inner Critic)เสียงก่นด่าภายใน (Self-Blaming)ที่ถาโถมเข้ามาแบบอัตโนมัติชนิดที่ใจตั้งตัวไม่ทันเช่น “เธอยังไม่ดีพอ เธอต้องทำให้สำเร็จกว่านี้”"ถ้าเธอไม่ประสบความสำเร็จ เธอเป็นคนใช้ไม่ได้""เธอไม่ได้เรื่อง""จะไม่มีใครรักเธอ""ดูสายตาที่เขาดูเธอสิ ใครๆ ก็ดูถูกเธอนะ""เธอมันไร้ค่า"เป็นต้นใจเผลอตกเป็นทาสเสียงเหล่านี้โดยไม่รู้ตัวใจเผลอเชื่อเสียงเหล่านี้ว่าเป็นเรื่องจริงจนเกิดแผลใจเหวอหวะจากความยึดติดสุดๆกับภาพความสำเร็จตามค่านิยมของสังคมตามค่านิยมของสายตาผู้คนตามค่านิยมที่ใจเผลอไปเอาเข้ามาเป็นที่ยึดเหนี่ยวในใจจนใจขาดความเชื่อมโยงกับคุณค่าความเป็นมนุษย์ที่แท้จริงที่มีอยู่แล้วภายในตัวเราไม่ว่าเราจะประสบความสำเร็จหรือไม่ก็ตามไม่ว่าคนจะเห็นคุณค่าเราหรือไม่ก็ตามไม่ว่าคนจะยอมรับเราหรือไม่ก็ตาม----------------------------แต่เมื่อใจสามารถประจักษ์ได้ว่า“ฉันมีค่า แม้ไม่ได้สำเร็จทุกอย่าง"คือ การกลับมาเชื่อมโยงกับคุณค่าในตัวตนที่แท้จริง true selfคือ การกลับมารู้จัก และ เคารพในคุณค่าของความเป็นมนุษย์และ ได้คลายจากการยึดติด กับ false selfตัวตนปลอม ตัวตนเปลือกที่ใจพยายามสร้างขึ้นมาเพื่อเรียกความสำเร็จตลอดเวลาเมื่อใจสามารถคลายความยึดติดกับดัก"ฉันจะมีคุณค่าต่อเมื่อมีความสำเร็จ"ซึ่งเป็นคุณค่าในเชิงมายาคติใจจะเข้าถึงคุณค่าของการเป็นมนุษย์และ การมีชีวิตที่แท้จริงใจจะพบแสงสว่างที่ส่องนำชีวิตปรากฎเรืองรองขึ้นในใจบทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล#เข้าใจธรรมชาติชีวิต#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ#ยิ่งโตยิ่งสุข-----------------------
ท่านใดสนใจรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ สามารถรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ https://youtu.be/xUoyXGEPHIg
