ความโกรธมีผลกับสมองอย่างไร และ เราสามารถรับมืออารมณ์โกรธได้อย่างไร? โดย พญ. ทานตะวัน

 

 
ความโกรธมีผลกับสมอง และ ร่างกายอย่างไร?

เพราะอะไร เวลาโกรธเราจึงทำสิ่งที่ไม่ควรทำ/ไม่ควรพูดออกไป
ชนิดที่เวลาเราจิตปกติดีๆ
เราจะไม่มีทางทำ/พูดออกไปแบบนั้นเด็ดขาด

และ เราจะดูแลอารมณ์ที่มีพลังที่รุนแรงขนาดนี้ได้อย่างไร?

ภายใต้ความโกรธ
มีความเสียหายกับ สมอง ร่างกาย จิตใจ และ ชีวิตซ่อนอยู่

เราไม่สามารถห้ามความโกรธได้
เพราะ เป็นอารมณ์ธรรมชาติที่เกิดขึ้นตามเหตุปัจจัย

แต่เรารู้จักมันให้ดีขึ้นได้
เพื่ออยู่กับมันได้ดีขึ้น
แล้วนำมันมาใช้ประโยชน์ได้

ติดตามรับฟังเพิ่มเติมได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://www.youtube.com/watch?v=I5kr3-OpsLo

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

-----------------------
เครดิตภาพ Anger : https://pixar.fandom.com/wiki/Anger

Enneagram : แนวทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 6(นักปุจฉาผู้จงรักภักดี) โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

"แนวทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 6"
(นักปุจฉาผู้จงรักภักดี)
ในศาสตร์นพลักษณ์

การกลับมาฟื้นฟู ความศรัทธา ในตนเอง
จะทำให้ลักษณ์ 6 รู้สึกสงบ และ มั่นคงจากภายในมากขึ้น

ติดตามรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
"แนวทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 6 (นักปุจฉาผู้จงรักภักดี)"
https://youtu.be/MiyM7OG-UC0

------------------------------------------------------

เครดิตภาพ : tumurin ลักษณ์ 6 ผู้เติบโต
"มั่นคง แม้วันฟ้าไม่เป็นใจ"
https://store.line.me/stickershop/product/1246457/th

-------------------------------------------------
#enneagram
#การเติบโต
#ลักษณ์6
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

"คนที่รู้จักเราดี อบอุ่นที่สุด" โดย พญ.ทานตะวัน

 

 
) "คนที่รู้จักเราดี อบอุ่นที่สุด" :)

ในชีวิตเราพบพานผู้คนมากมาย
ดีต่อเราบ้าง
ไม่ดีต่อเราบ้าง

รักเราบ้าง
ไม่รักเราบ้าง

เข้าใจเราบ้าง
ไม่เข้าใจเราบ้าง

ยอมรับเราบ้าง
ไม่ยอมรับเราบ้าง

ให้เกียรติเราบ้าง
ไม่ให้เกียรติเราบ้าง

เห็นคุณค่าเราบ้าง
ไม่เห็นคุณค่าเราบ้าง

เหล่านี้ล้วนเป็นธรรมชาติของชีวิต
ที่ทุกคนได้พานพบในทุกวัน

ช่วงเวลาที่เราได้พานพบคนที่รักเรา เข้าใจเรา ยอมรับเรา เห็นคุณค่าในเรา ดีต่อเรา ให้เกียรติเรา ล้วนเป็นช่วงเวลาที่ดีงาม

และ ถ้าได้พานพบคนที่รู้จักเราดี
เข้าใจเราอย่างที่เราเป็น

เราที่ไม่ได้ดีได้ตลอด
เราที่ไม่ได้สมบูรณ์แบบ
เราที่มีข้อดีและข้อเสีย
เราที่มีดีงามและร้ายกาจ
เราที่ทำสิ่งที่ไม่ควรทำทั้งโดยตั้งใจและไม่ตั้งใจ
เราที่ทำสิ่งที่ผิดพลาดจนเกิดปัญหาตามมา

ใครสักคนที่รู้จักเราอย่างที่เราเป็น
เข้าใจเราอย่างที่เราเป็น
ที่เราสามารถเป็นตัวเองในแบบที่ไม่ได้สมบูรณ์แบบ
ไม่ได้ดีงาม และ เต็มไปด้วยความผิดพลาด

ช่วงเวลานั้น คือ ความอบอุ่นหัวใจที่สุด

.
.
.
.
.
และ ถ้าคนนั้น คือ ตัวเรา :)
ตัวเราที่จะยอมรับเราอย่างที่เราเป็น
เข้าใจเราอย่างที่เราเป็น
รู้จักเราอย่างที่เราเป็น
และ รักเราอย่างที่เราเป็น

ความรู้สึกอบอุ่นและซาบซึ้งใจ จะพลันปรากฏขึ้นในใจ

ที่อบอุ่นหัวใจที่สุด คือ บ้านของเรา
บ้านที่แท้จริง คือ บ้านในใจเรา
โอบกอดตัวเรา...คนที่รู้จักเราดีที่สุด :) <3

---------------------------------------------------

บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรุกล
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

:) ท่านสามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ :)
https://youtu.be/XspZb6WpzCs

Enneagram : แนวทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 5 (นักสังเกตการณ์) โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

"เส้นทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 5"

(นักสังเกตการณ์)

ในศาสตร์นพลักษณ์

ลักษณ์ 5 ที่เติบโต

จะเปิดใจ รับรู้ ความรู้สึกภายในตน

และกับผู้คนมากขึ้น

จึงฉลาดในเรื่องผู้คน

และ อารมณ์ภายในตนเองมากขึ้น

เป็นความฉลาดจากความ "เข้าใจ"

ไม่ใช่จากความคิด หรือ ยึดติดทฤษฎีมาอธิบาย

รายละเอียดแนวทางการเติบโตของชาวลักษณ์ 5 ติดตามได้ทางลิงค์นี้ค่ะ

https://youtu.be/onlZXyPtgQY

#enneagram

#การเติบโต

#ลักษณ์5

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต

#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ

#ยิ่งโตยิ่งสุข

การจัดการ "ความผิดหวัง" โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

"การจัดการความผิดหวัง"

ความผิดหวัง
คือ ธรรมชาติหนึ่งของชีวิตที่ทุกคนต้องพบเจอ
แม้ไม่อยากพบเจอ

เมื่อพบเจอความผิดหวัง
การสามารถจัดการมันได้อย่างเหมาะสม
จึงเป็นเรื่องสำคัญ

การจัดการความผิดหวังได้ดี
สามารถทำให้ความผิดหวัง
กลายเป็นขุมทรัพย์ทางใจและทางปัญญา
ที่มีคุณค่ากับชีวิตเราต่อไป

ติดตามรับฟังแนวทาง "การจัดการความผิดหวัง" ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://www.youtube.com/watch?v=fRsx-uzvCRM

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข 

รู้จัก 6 สัญญาณ ที่บ่งบอกการรู้จักตนเองต่ำ เพื่อการรู้จักตนเองและการเติบโตทางจิตใจ โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

"6 สัญญาณ ที่บ่งบอกการรู้จักตนเองต่ำ"
(6 Signs of Low Self-Awareness)

1. ไม่ยอมรับความผิด (Never admitting mistakes)

จากการไม่สามารถเปิดใจที่จะเห็นตัวเองตามความเป็นจริง
ลึกๆ มีความเปราะบางที่จะเห็นตัวเองอย่างที่เป็น


2. มักวิพากษ์วิจารณ์คนอื่น (Criticizing others)

มักวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นๆ เพื่อให้ตนเองดูดีขึ้น (โดยเฉพาะในความคิด ความรู้สึกตนเอง)
เกิดจากการไม่ค่อยได้สำรวจตนเอง แต่มักไปสำรวจคนอื่น
ไม่ได้เห็นตัวเองอย่างที่เป็น (จึงไม่ได้ฝึกการยอมรับตัวเองอย่างที่เป็น)
ความรู้สึกดีกับตัวเอง เกิดจากที่เห็นข้อเสียคนอื่น
จึงหมดเวลาชีวิตไปกับการสำรวจคนอื่น
จนหลงลืมการกลับมาสำรวจตนเองโดยไม่รู้ตัว

3. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจเรื่องที่ตัดสินใจลำบาก
(Avoiding hard decisions)

เนื่องจากขาดการรู้จักความคิด ความรู้สึก ความปรารถนาที่แท้จริงของตนเอง
เวลาที่ต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญ จึงทำได้ยาก และ จึงมักหลีกเลี่ยงการตัดสินใจ
เพราะ การตัดสินใจเรื่องยาก/เรื่องสำคัญ
หลายครั้งจำเป็นต้องตัดสินใจจากการฟังเสียงหัวใจตนเอง
จึงจะเกิดความกล้าหาญที่จะตัดสินใจ

4. อธิบาย "ความรู้สึกของตนเอง" ไม่ได้
(Being vague about their feelings)

อธิบาย "ความรู้สึกของตนเอง" ไม่ได้ คือ ไม่สามารถอธิบายได้ว่าตนเอง "กำลังรู้สึก" อย่างไร
ถามความรู้สึก (feeling) แต่มักตอบเป็นความคิด (thought)
บ่งบอกถึงการไม่ค่อยได้สัมผัสหัวใจตนเอง
ไม่รู้จักหัวใจตนเองกำลังรู้สึกอย่างไร

5. หมกมุ่นกังวลเกี่ยวกับอนาคตแทบจะตลอดเวลา (Worrying about the future)

เกิดจากการขาดการรู้ตัวว่า
เรากำลังกังวล
และ ขาดการสำรวจตนเองว่า
เรากำลังกังวลอะไร
เรากำลังกลัวอะไร
เรากำลังห่วงอะไรอยู่
(หลายคนเกิดอาการตอบไม่ได้)
และ ในเรื่องนี้ที่เราห่วง
อะไรที่เราทำได้ อะไรที่เราทำไม่ได้
จิตใจจึงวนไปกับความกังวลแต่ไม่รู้ตัว

ตั้งแต่ไม่รํู้ว่าตนกำลังกังวล
ไปจนถึง ไม่รู้จักความสามารถ ไม่รู้จักศักยภาพของตนเอง
ไม่รู้จักจุดแข็งจุดอ่อนในตนเอง
ประเมินตนเองไม่ได้
จึงไม่รู้ว่าตนเองจะแก้ไขปัญหาได้อย่างไร

6. วนเวียน คร่ำครวญกับอดีต (Ruminating on the past)

เกิดจากการขาดการรู้ตัวว่า "กำลังตกร่อง" กับ สิ่งที่ผ่านไปแล้ว
และ วนเวียน วนลูป ซ้ำๆ กับ สิ่งที่กลับไปทำอะไรไม่ได้แล้ว
โดยไม่รู้ตัว
เพราะ จิตหลงทางไปมายาคติของอัตตา (illusion of control)
เช่น การวนเวียนซ้ำไปซ้ำมากับ เหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้ รู้สึกเศร้า รู้สึกอับอาย รู้สึกแค้นเคือง รู้สึกผิด รู้สึกเสียใจ หรือ วนไปมากับความคิดที่เฝ้าโทษตัวเอง หรือ วนไปมากับความคิดเคียดแค้นชิงชัง เป็นต้น

การหลงในมายาคติของอัตตา (illusion of control)
มักมาจากการหลงวนในโลกความคิด

การขาดความรู้สึกตัว ทำให้วนเวียน "คิดถึง" อดีตซ้ำๆ แต่ไม่รู้ตัว

 ความรู้ตัว
จะช่วยให้ไม่ตกร่องความ "คิดถึง" อดีตซ้ำๆ
(ตกเป็นทาสความคิดน้อยลง)
แต่นำมาสู่การยอมรับกับอดีตที่เกิดขึ้นอย่างที่มันเป็น
ไม่ว่าจะเป็นความผิดพลาด ความเจ็บปวด ความคับแค้น หรือ ความสูญเสีย ที่ได้เกิดขึ้นแล้ว

การวนไปวนมากับอดีตที่ผ่านไปแล้วจึงลดลง
ชีวิตจะเดินไปข้างหน้าอย่างมีคุณภาพใจที่ดีขึ้น
และ อดีตจะกลายเป็น "เครื่องสอนใจ"
ไม่ใช่สิ่งที่นำมาคร่ำครวญซ้ำๆ โดยเปล่าประโยชน์แบบเดิม

-----------------------------------------------------
#การเรียนรู้ที่สำคัญ

1. ในแต่ละข้อ เราทุกคนล้วนมีได้ มากบ้างน้อยบ้าง
สำคัญ คือ การกลับมารู้จักตัวเองอย่างที่เป็น

ทุกการรู้ตนเองในแต่ละข้อ คือ การได้กลับมารู้จักตนเอง
(Self-Awareness)

ข้อสังเกต :
บางคนที่ขาดการรู้จักตัวเอง(มาก) อาจไม่เห็นตนเองว่ามีข้อเหล่านี้
ในทางกลับกัน คนที่มีความรู้จักตัวเองดี
อาจกลายเป็นเห็นข้อเหล่านี้ในตนเองได้มาก

2. การรู้จักตนเอง เป็นแต้มต่อที่สำคัญ
ที่ทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
และ มีความสุขมากขึ้น 

 ท่านใดสนใจรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://youtu.be/NfqBdyTYjow
-----------------------------------------

เครดิตบทความ
1. เพจ Mission to the moon
https://www.youtube.com/watch?v=8F9TFpxwC1o&t=610s
2. 6 Signs of Low Self-Awareness
https://nickwignall.com/6-signs-of-low-self-awareness/

แปลและเรียบเรียงโดย
ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข