"ไม่มีอะไรตลอดเวลา" การเข้าใจความจริงข้อนี้ ช่วยลดความทุกข์จากความคาดหวังได้อย่างไร? โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

ทุกข์จากความคาดหวัง

คาดหวังสิ่งใดมาก
จะทุกข์เพราะสิ่งนั้นมาก
ตามความยึดถือของใจเรา

บางคน
ทุกข์เพราะต้องดีและถูกต้องตลอดเวลา
ทุกข์เพราะต้องเป็นที่รัก เป็นคนสำคัญตลอดเวลา
ทุกข์เพราะต้องประสบความสำเร็จได้รับการยอมรับตลอดเวลา
ทุกข์เพราะต้องพิเศษลึกซึ้งตลอดเวลา
ทุกข์เพราะต้องมีความสุขสงบตลอดเวลา
ทุกข์เพราะต้องปลอดภัยมั่นคงตลอดเวลา
ทุกข์เพราะต้องมีความสุขมีอิสระตลอดเวลา
ทุกข์เพราะต้องแข็งแกร่งตลอดเวลา
ทุกข์เพราะต้องการสันติสงบสุขตลอดเวลา

ในความจริง
เราไม่สามารถดีและถูกต้องได้ตลอดเวลา
เราไม่สามารถเป็นที่รักและเป็นคนสำคัญได้ตลอดเวลา
เราไม่สามารถประสบความสำเร็จและเป็นที่ยอมรับได้ตลอดเวลา
เราไม่สามารถเป็นคนพิเศษลึกซึ้งได้ตลอดเวลา
เราไม่สามารถรักษาความสุขสงบได้ตลอดเวลา
เราไม่สามารถปลอดภัยมั่นคงได้ตลอดเวลา
เราไม่สามารถมีความสุขมีอิสระได้ตลอดเวลา
เราไม่สามารถแข็งแกร่งได้ตลอดเวลา
เราไม่สามารถมีสันติและสงบสุขได้ตลอดเวลา

เข้าใจความจริงข้อนี้
ไม่มีสิ่งใดที่จะเกิดตลอดเวลาได้
ทั้งเรื่องดี และ ไม่ดี
ทั้งความสมหวัง และ ความผิดหวัง
ทั้่งเรื่องบวก และ เรื่องลบ

การเข้าใจความจริงว่า "ไม่มีอะไรตลอดเวลา"
ทุกอย่างล้วนมีเปลี่ยนไป ไม่แน่นอน
ตามเหตุปัจจัย

การเข้าใจความจริงข้อนี้
จะทำให้เราทุกข์น้อยลง

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่้งสุข

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

 สามารถรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://youtu.be/lBIfz_kSoTA

สิ่งที่เราคิดว่าเหมาะกับเรา วันหนึ่งอาจใช่/อาจไม่ใช่ สิ่งที่จะช่วยให้เราได้คำตอบคือ? โดย พญ.ทานตะวัน

 

 
สิ่งที่เราคิดว่าเหมาะกับเรามาตลอด
วันหนึ่งอาจใช่
หรือ วันหนึ่งอาจไม่ใช่

ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดขึ้นได้

แต่การให้โอกาสตนเอง...ได้เต็มที่กับมัน

เป็นสิ่งที่ดี และ มีค่ามากๆ ...

เพราอะไรจึงเป็นเช่นนั้น?

 เพราะ การจะรู้ว่ามันใช่ หรือ มันไม่ใช่
ไม่สามารถใช้ความคิดคาดเดาตัดสิน

 แต่ต้องใช้
"การประจักษ์จากประสบการณ์ที่เกิดขึ้นจริง"

การเข้าไปคลุกคลี...มีประสบการณ์ตรง
จะช่วยให้เรา
เกิดความประจักษ์แจ้งที่ใจ
ได้ว่าสิ่งนั้นจริงๆแล้ว
เหมาะ หรือ ไม่เหมาะกับเรากันแน่

 และ ที่สำคัญอีกอย่าง คือ
ไม่ว่าจะใช่ หรือ ไม่ใช่

 การได้ลองให้โอกาสตนเองกับมันอย่างเต็มที่
เป็นโอกาส
ได้บ่มเพาะเมล็ดพันธุ์แห่งความกล้าหาญในตัวเรา
รวมทั้ง
ทำให้เราได้รู้จักตนเองมากขึ้น.....
ซึ่งเป็นสิ่งที่มีคุณค่าต่อชีวิตและจิตใจมากๆ

 ทั้งหมดนี้ จึงเป็นความคุ้มค่าอย่างยิ่ง

บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

--------------------
 ท่านใดสนใจรับฟังบทความนี้
สามารถรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://youtu.be/NI1BJxvdsZg

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข 

Enneagram: รู้จักคน 9 บุคลิก ใน 9 นาที ในศาสตร์นพลักษณ์ โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

Introduction to enneagram

รู้จักคน 9 บุคลิก

ในศาสตร์นพลักษณ์

ใน 9 นาที

ติดตามรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=HB2_EjcUf90

---------------------------------------

ท่านใดสนใจ

"คอร์ส Enneagram ศาสตร์เพื่อการเข้าใจตนเองและผู้อื่น"

ติดต่อได้ที่

LINE OFFICIAL : @504jcald

หรือ

ทางลิงค์นี้ https://lin.ee/Pfw3uGo ค่ะ

#enneagram

#นพลักษณ์

#ยิ่งโตยิ่งสุข

“ความสุขสัมพัทธ์ คือ อะไร?”เพราะอะไรคนที่ควรจะมีความสุข แต่กลับไม่มีความสุข โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

“ความสุขสัมพัทธ์ คือ อะไร?”
Relative Happiness Theory

เพราะอะไร
หลังการหยุดยาว จึงเกิดภาวะเศร้าเซ็ง
เพราะอะไร
คนที่ควรจะมีความสุข แต่กลับไม่มีความสุข
เพราะอะไร
คนที่เราคิดว่ายากลำบาก เขากลับมีความสุขมากกว่าที่เราคิด
เพราะอะไร
การเล่นโซเชียลมีเดีย ทำให้เกิดภาวะจิตตก
เพราะอะไร
ใจจึงโหยหาความสุขไปไม่สิ้นสุด...
ฯลฯ

ติดตามรับฟังเพิ่มเติมได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://youtu.be/ECcxdw87YZk

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข 

“ใจต้องการที่เกาะ” เข้าใจธรรมชาติของใจ ช่วยให้ทุกข์น้อยลงได้อย่างไร? โดย พญ. ทานตะวัน

 

 

"ใจต้องการที่เกาะ"

ธรรมชาติของใจต้องการที่เกาะ ที่ยึด
หลายครั้ง
ใจไปเกาะไปยึดกับสิ่งที่ทำให้ทุกข์
ทำให้ใจเศร้าหมองร้อนรน

เช่น
- ใจไปยึดเกาะกุมความคิด
เช่น ความคิดถึงคนนั้นคนนี้
ความคิดถึงเรื่องเมื่อวาน
ความคิดถึงเรื่องวันพรุ่งนี้
ความคิดถึงเรื่องในอดีต
ความคิดถึงเรื่องไม่สบายใจ
ความคิดฝัน
และ อีกหลายๆความคิดที่เกิดขึ้นในสมอง
และใจเผลอไปเกาะยึดความคิดอย่างเหนียวแน่น
จนกลายเป็นความฟุ้งซ่าน
จนกลายเป็นยึดติดถือดีในความคิด เป็นต้น

- ใจไปยึดเกาะกุมอารมณ์
เช่น อารมณ์เศร้า อารมณ์เหงา อารมณ์หงุดหงิด
ไม่พอใจ อารมณ์โกรธแค้น อารมณ์อับอาย อารมณ์กลัว และ อีกหลายๆอารมณ์ ที่เกิดขึ้น
และ ใจเผลอไปยึดเกาะกุมอย่างเหนียวแน่น ฯลฯ
จนใจแกว่งไป แกว่งมา ตามอารมณ์
จนใจเหนื่อยล้า ใจห่อเหี่ยว โหวงเหวง
ดำดิ่ง หรือ ทุกข์ระทม

- ใจไปยึดเกาะกุม ความอยาก ความคาดหวังต่างๆ ฯลฯ
ยิ่งใจไปเกาะความอยากมากเท่าไหร่
ก็ยิ่งร้อนรน โหยหา ปรารถนาในเรื่องนั้นมากขึ้น
จนเกิดความทุกข์ ทุรนทุราย
เหมือนใจจะขาดยิ่งๆขึ้น เมื่อไม่ได้ดังหวัง

ความเข้าใจธรรมชาติของใจในส่วนนี้
จะช่วยให้เราดูแลใจได้ดีขึ้น
โดยหาที่อยู่ให้ใจได้เกาะ

เป็นที่อยู่ที่ไม่ทำให้ใจทุกข์ ร้อน ฟุ้งซ่าน

เป็นที่อยู่ที่ช่วยให้ใจมั่นคงขึ้น
เป็นที่อยู่ที่ช่วยให้ใจมีแรงมากขึ้น

ที่อยู่นั้น คือ การพาใจกลับมารับรู้ร่างกาย
แทนการอยู่ในโลกความคิดฟุ้ง ปรุงแต่ง
แทนการดื่มดำจมแช่กับอารมณ์
แทนการหมกมุ่นกับความปรารถนาอันร้อนใจ

โดยการพาใจกลับมาอยู่กับฐานร่างกาย

ดังนี้

 หมั่นรับรู้ลมหายใจเข้า-ออกบ่อยๆ
 หมั่นรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายบ่อยๆ
- การกลับมารับรู้ลมหายใจเข้า-ออกบ่อยๆ
- การกลับมารับรู้ร่างกาย เวลาร่างกายมีความเคลื่อนไหวบ่อยๆ
 ใจจะมีพลังมากขึัน
 ใจจะมีความมั่นคงมากขึ้น
 ใจจะคลายทุกข์คลายโศก คลายความร้อนรนลง

เพราะ ใจต้องการที่อยู่
ใจจึงมักไปเกาะกับความคิด
เกาะกับอารมณ์
เกาะกับความต้องการ
เกาะกับอัตตาตัวตน
เกาะกับชื่่อเสียง
เกาะการเป็นที่รัก
เกาะการเป็นที่ยอมรับ
เกาะคน
ฯลฯ
การเกาะกับสิ่งเหล่านี้
ใจจะยิ่งฟุ้งซ่าน หมดแรงง่าย และ ทุกข์ง่าย
ดังที่ได้กล่าวข้างต้น

 ดังนั้น
เมื่อใจกลับมารับรู้ลมหายใจบ่อยๆ
ใจกลับรับรู้การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ
ใจจะมีแรงมากขึ้น
เพราะ ร่างกาย และ ลมหายใจ
เป็นฐานที่มั่นคงให้กับใจได้อย่างดี


"เมื่อใจต้องการที่เกาะ
หาที่เกาะ...ที่ดีต่อใจ"

#บทส่งท้าย
ใจต้องการที่เกาะ
ตอนนี้ "พาใจกลับมารับรู้ลมหายใจเข้า-ออก อย่างน้อย 3 รอบ"

บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

 ท่านใดสนใจรับฟังบทความนี้
รับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://youtu.be/sGL1r1B1zhM

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข