Enneagram and Beauty: สาวงามลักษณ์ 9 "สวยเย็นเย็น" โดย พญ.ทานตะวัน

 

ลักษณ์ 9 "สวยเย็นเย็น"

สาวลักษณ์ 9 ผู้ประสานไมตรี

สาวงามผู้รักสันติในเรือนใจ

เธอ คือ เทพีสันติภาพที่มีลมหายใจ

เธอ คือ นางงามมิตรภาพของจริง
ที่ไม่ต้องรอใครมาให้รางวัล

เธอเป็นนิยามของความงามที่พร้อมเป็นมิตรกับคนทั้งโลก

เธอเป็นนิยามของความงามที่เย็นตา และ เย็นใจ

ใครที่อยู่ใกล้เธอ
จะรู้สึกผ่อนคลาย และ เย็นสบาย

เหมือนได้กลับบ้าน
และ นอนเปิดพัดลมฮาตาริ ^^

เมื่อมองเธอ คือ ความสบายตา...

เมื่ออยู่ใกล้เธอ คือ ความสบายใจ...

เมื่อคุณกำลังรุ่มร้อน
ความงามที่สงบเย็นของเธอ

จะปลอบประโลมคุณ
ให้ใจรู้สึกเย็นสบาย

บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

 ท่านใดสนใจรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้ รับฟังไดทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://youtu.be/aG678uHvMCw

-----------------------------------

#enneagram
#เอ็นเนียแกรม
#นพลักษณ์

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

--------------------------
เครดิตภาพ :
momo&joon pyo
https://store.line.me/stickershop/product/1002149/th 

3 ขั้นตอนช่วยส่งเสริม "ความรู้สึกทางบวก" ในช่วงเวลาสั้นๆ โดย พญ.ทานตะวัน

 

 
3 ขั้นตอนช่วยสร้าง
"ความรู้สึกทางบวก"
ในช่วงเวลาสั้นๆ

 1. สัมผัสที่หัวใจ
เช่น รับรู้ที่ความรู้สึก "ขณะนี้กำลังรู้สึกอะไร"
หรือ รับรู้ไปที่หน้าอก มีอาการอะไร
เช่น กำลังแน่นอึดอัด ใจสั่น ปั่นป่วน เป็นต้น

นำมาสู่ใจที่มี "สติ"
ลดภาวะใจเตลิดจากการขาดสติ

ใจที่มีสติ
คือ จุดเริ่มต้นที่จะนำสิ่งที่ดีสู่ชีวิต

 2. รับรู้ลมหายใจ
นำมาสู่ใจที่มี "สมาธิ"
การที่ใจมีที่อยู่เป็นลมหายใจ
ซึ่งเป็นที่อยู่ที่มีคุณภาพดีของใจ
จะช่วยลดภาวะความคิดฟุ้งซ่าน
เพราะ ความคิด ชนิดความคิดฟุ้งซ่าน
เป็นความคิดชนิดที่บั่นทอนกำลังใจ

การรับรู้ลมหายใจต่อเนื่องสักครู่
ช้าๆ ลึกๆ
เช่น หายใจเข้ารับรู้ 5 นาที หายใจออก รับรู้ 5 วินาที
อย่างน้อย 3 รอบ
แต่ถ้าพอมีเวลาให้ได้สัก 5 นาที
(มากกว่านั้นได้ ยิ่งดี)
จะเรียกว่าเป็น 5 นาทีที่เปลี่ยนชีวิตเลยทีเดียว
สามารถเปลี่ยนจากเรื่องที่จะจบแบบโศกนาฏกรรม
มาเป็นเรื่องที่จบแบบดีงามได้ตามเหตุปัจจัย

3. ระลึกถึงประสบการณ์ที่ดีต่อใจ
เช่น การระลึกถึงสัตว์เลี้ยงที่เรารัก
การระลึกถึงคนที่เรารัก
การระลึกเหตุการณ์ดีๆ
หรือ สถานที่ที่บรรยากาศดี
เช่น ธรรมชาติที่เราชอบ ร้านกาแฟร้านโปรด เครื่องดื่มที่ชอบ
หรือ อื่นๆ แล้วแต่ประสบการณ์ส่วนตัวของแต่ละท่าน เป็นต้น

นำมาสู่ภาวะใจ "เบิกบาน"
การระลึกถึงสิ่งที่ดี...ต่อใจ
จะช่วยให้ใจเกิด "ความรู้สึกที่ดี...ตามสิ่งที่ระลึกถึง"

หัวใจจะพบกับความรู้สึกที่เบิกบาน

#บทส่งท้าย 
ถ้าเรื่องที่ทำให้ใจรู้สึกลบ
เป็นปัญหาต่อเนื่อง หรือ เป็นแผล/ปมในใจ
จำเป็นต้องมีจัดการแก้ไขปัญหา
หรือ
การไปดูแลปัญหาในใจอย่างลึกซึ้งในลำดับต่อไปค่ะ

รายละเอียดรับฟังได้ทางคลิปนี้ค่ะ 
https://www.youtube.com/watch?v=KmdHKM-rdRA

บทความโดย พญ. ทานตะว้น อวิรุทธ์วรกุล
-----------------------------------------------

 ขอบคุณความรู้จาก
: HeartMath Institute
: หนังสือการสื่อสารสร้างสันติ เปลี่ยนความขัดแย้งเป็นพลังสร้างสรรค์

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข 

Enneagram and Beauty: สาวงามลักษณ์ 8 "สวย Strong!" โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

ลักษณ์ 8 "สวย Strong!"

สาวลักษณ์ 8 ผู้ปกป้อง
เธอ คือ เจ้าของ "ความงาม ที่แข็งแกร่งที่สุดในปฐพี!!!"

ความงามของเธอ อยู่ในสายแข็ง(แกร่ง)
เปรียบดังดอกไม้เหล็ก

เมื่ออยู่ใกล้เธอแล้ว
คุณจะรู้สึกอุ่นใจเป็นที่สุด
เพราะเธอนอกจากสามารถดูแลตัวเองได้ดีแล้ว
เธอยังคุ้มครองคุณได้ด้วย

แม้ภายนอก
เธอจะดูแข็งแกร่ง และ ห้าวหาญ

แต่จริงๆ แล้ว
เธอ คือ หญิงสาวที่อ่อนโยน
และ มุ้งมิ้งจนคุณคาดไม่ถึง

แต่น้อยคนนัก
จะได้สัมผัสความอ่อนโยน และ มุ้งมิ้งเหล่านี้

ต้องเป็นผู้โชคดีจริงๆ
เธอจึงเปิดส่วนนี้ให้ได้ชื่นชม


บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

 ท่านใดสนใจรับฟังเสียงบรรยายบทความนี้
สามารถรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ 
https://youtu.be/2rCq51kU8mo

-----------------------------------

#enneagram
#เอ็นเนียแกรม
#นพลักษณ์

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

--------------------------
เครดิตภาพ :
momo&joon pyo
https://store.line.me/stickershop/product/1002149/th 

“ดีหรือไม่ดี ยากที่จะบอก” เรียนรู้แง่คิดที่ลึกซึ้ง โดย พญ.ทานตะวัน

 

 

“ดีหรือไม่ดี ยากที่จะบอก”

คือ ถ้อยคำที่มาจากความเข้าใจโลก เข้าใจชีวิต

เรื่องที่เกิดขึ้น

ดี หรือ ไม่ดี

ล้วนยากที่จะบอก

ไม่ว่าจะเจออะไร

เรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นตามเหตุปัจจัย

เรียนรู้ใจตนเองว่า "ใจเรากำลังเป็นอะไร"

การรู้จักธรรมชาติใจตนเอง

การเข้าใจชีวิตตามที่เป็น

คือ ต้นทุนทางใจที่สำคัญ

ที่จะช่วยให้ใจทุกข์น้อยลงๆ...

แม้วันที่ต้องเจอเรื่องราวที่ไม่เป็นใจ

ท่านใดสนใจรับฟังเพิ่มเติม

สามารถรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=OfZTqmDKk4g

บทความโดย พญ. ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล

------------------------------------

ขอบคุณนิทาน ดีหรือไม่ดี ยากที่จะบอก
นิทานที่มีแง่คิดที่ลึกซึ้งค่ะ
ท่านใดสนใจอ่านนิทานเรื่องนี้
สามารถอ่านได้ทางลิงค์นี้ค่ะ
https://www.gotoknow.org/posts/339199

--------------------------------------

#เข้าใจธรรมชาติชีวิต

#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ

#ยิ่งโตยิ่งสุข

แม้ไม่มีใครใจดีกับเรา อย่างน้อยที่สุด มีเราใจดีกับตัวเอง :) เรียนรู้ข้อคิดที่ลึกซึ้ง โดย พญ.ทานตะวัน

 

แม้ไม่มีใครใจดีกับเรา อย่างน้อยที่สุด มีเราใจดีกับตัวเอง :) คือ ข้อคิดที่งดงาม และ ลึกซึ้ง ท่านใดสนใจรับฟังเพิ่มเติมได้ทางลิงค์นี้ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=ic2QBgdIoPU -------------------------------------------------------------------------------- ขอบคุณภาพและถ้อยคำที่งดงามลึกซึ้ง จาก เพจหมาจ๋า ค่ะ ภาพจากลิงค์นี้ค่ะ https://web.facebook.com/photo/?fbid=561086619505839&set=a.419654830315686 ------------------------------------------------------------------------------------------------ ท่านใดสนใจแนวทางการรักและเมตตาตนเอง(Self-compassion) สามารถรับฟังได้ทางลิงค์นี้ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=EO8Riawh-Lc&t=217s ------------------------------------------------------------------- #เข้าใจธรรมชาติชีวิต #เข้าใจธรรมชาติจิตใจ #ยิ่งโตยิ่งสุข